Главная / Дети / С какого возраста ребенку можно давать орехи: польза и вред, влияние на организм и норма потребления

С какого возраста ребенку можно давать орехи: польза и вред, влияние на организм и норма потребления

0

0

Орехи — особенные плоды, в состав которых входят витамины, полезные белки, минеральные вещества и жиры. Рацион малыша должен быть сбалансированным, и по мере его роста в меню добавляют новые продукты. С какого возраста ребенку можно давать орехи? В статье пойдет речь об особенностях продукта, о его пользе и негативном влиянии на организм.

Положительные свойства орехов

Согласно определению, орех — плод, который обладает плотной скорлупой и не приросшим к ней ядром. Под такое описание подходят только кешью и фундук, а остальные — костянки, косточки или семена растения.

Можно ли ребенку давать орехи? Прежде чем добавлять в меню ребенка эти продукты, родители должны ознакомиться с их составом:

  • Растительные жиры. Линоленовая, линолевая, жирные кислоты и омега-3.
  • Белки.
  • Углеводы.
  • Витамины группы В.
  • Минеральные вещества.
  • Помимо этих питательных элементов, в состав орехов входит холит. Вещество оказывает тонизирующее влияние на нервную систему. Главное, что родители должны обращать свое внимание не только на состав орехов. Необходимо следить, в каком виде их продают в магазинах или рынках. Очень часто не соблюдаются правила хранения, в результате чего плоды могут потерять свои полезные качества.

    Когда детям можно давать орехи

    Все органы и системы у ребенка развиваются постепенно. Различная пища должна включаться в рацион в соответствующий период, когда система пищеварения в состоянии ее принимать и переваривать.

    Со скольки лет можно давать ребенку орехи? Их относят к тяжелым продуктам. В составе ореха 40% жиров и 20% белков. В связи с этим они способны оказать значительную нагрузку на систему пищеварения и требуют большое количество ферментов для усвоения. Поэтому малышам раннего возраста их включать в меню не следует.

    У детей в возрасте до 2 лет ферментативная система очень слабая, поэтому ей будет трудно переваривать даже небольшое количество такого продукта, как орехи. Педиатры не советуют включать их в рацион малыша этого возраста. Известные доктора уверены, что ребенку 2 лет необходимо получать пять главных продуктов. Именно они делают меню малыша разнообразным. К ним относят мясо, овощи, фрукты, молочные продукты и крупы.

    С какого возраста ребенку можно давать орехи? Знакомить с продуктом малыша нужно не ранее 3 лет. Однако орех вводят в рацион постепенно, потому что он относится к аллергенам. Это можно сказать и о семечках. По калорийности они расположены в одном ряду с орехами различных видов.

    В 5 лет система пищеварения уже полностью сформировалась, поэтому лакомство будет легко перевариваться и усваиваться организмом.

    Преимущества грецких орехов

    Они обладают огромной пользой для организма и содержат в своем составе:

    • витамины А, В, К, С, Е, РР;
    • каротин;
    • минеральные вещества (калий, магний, фосфор, цинк, йод);
    • аминокислоты;
    • хиноны;
    • фитонциды.

    В грецком орехе имеется внушительное количество витамина С, что в 8 раз превышает его содержание в черной смородине, и в 50 раз — в лимоне. Продукт обладает высокой калорийностью. Энергетическая ценность 100 г — 654 ккал.

    Можно ли давать детям грецкие орехи? Мнения специалистов по этому поводу разошлись. Многие из них склоняются к мысли, что малышам со склонностью к аллергии орехи давать не рекомендуется до 5 лет. Если индивидуальной непереносимости не наблюдается, то начинать ввод продукта можно с 3 лет.

    Первоначально орех подают в измельченном виде. Можно добавлять его в выпечку или каши. Ребенку старше 5 лет орехи можно кушать в мюслях с изюмом или медом. По причине повышенной жирности продукта детям с лишним весом включать его в рацион не рекомендуется.

    Педиатры советуют следующую дневную норму продукта:

    • для детей до 5 лет — 2-3 штуки;
    • для дошкольников — 5 штук.

    Грецкий орех способствует появлению аллергии. Она может протекать тяжело и сопровождаться не только кожными заболеваниями, но и проблемами с дыханием.

    Сколько орехов давать дошкольникам

    Чтобы разнообразить рацион малыша, необходимо включать различные продукты.

    Важно не только, когда малышу можно давать плоды, но и в каких количествах. Поэтому орехи вводят постепенно, по 20 г в сутки. Начинают с 5 штук, постепенно увеличивая их количество.

    Дают плоды в очищенном виде или размалывают в разные блюда. Например, с кашей и салатом. Необязательно придумывать новые рецепты для малыша, чтобы получить рекомендованную норму. Можно несколько раз в неделю побаловать его ореховым лакомством.

    Огромное разнообразие

    Очень важно знать, не только с какого времени давать плоды малышу, но и их разновидность. Известно множество различных орехов: грецкий, кедровый, кешью, миндаль, арахис.

    К наиболее полезным разновидностям плодов относят:

    • Кедровые орехи. Их рекомендовано употреблять при диатезе и иммунодефиците. Орехи помогают выводить токсины из организма. С какого возраста ребенку можно давать орехи? Плоды разрешается употреблять с 2 лет.
    • Грецкие орехи. Об этих наиболее полезных плодах было подробно рассказано в статье ранее.
    • Кешью. Со скольки можно давать ребенку орехи? Их включают в рацион малыша начиная с 3 лет. С их помощью укрепляются зубы, десны и повышается иммунитет.
    • Миндаль. Лучше всего покупать сладкие сорта орехов. С осторожностью их нужно давать детям, у которых наблюдаются проблемы с сердцем и болезнями нервной системы.
    • Арахис. Продукт является аллергенным. Орех лучше всего покупать неочищенным. Соленый продукт или в глазури детям запрещен.

    Спешить с введением орехов в рацион не следует, лучше это делать начиная с 3-5 лет.

    Противопоказания

    Плоды имеют ограничения в приеме. С какого возраста ребенку можно давать орехи? Их лучше всего включать в меню ребенка не раньше 3 лет. Орехи запрещено включать в рацион в таких случаях:

  • Пищевая аллергия. Белок, присутствующий в составе продукта, не может целиком усваиваться организмом, поэтому плод превращается в опасный аллерген. Нужно следить, чтобы не развился диатез.
  • Избыточный вес у малыша. Орех обладает повышенной пищевой ценностью, поэтому не стоит употреблять их при ожирении, чтобы не допускать превышения нормы потребления калорий в день.
  • Заболевания органов ЖКТ. Орех является трудноперевариваемым, поэтому при таких проблемах его запрещено кушать.
  • Когда орехи дают ребенку впервые, то следует проследить за его индивидуальной реакцией.

    Если аллергия у малыша отсутствует и никаких негативных последствий не наблюдается, то можно давать его регулярно.

    Заключение

    Когда детям можно давать орехи? В связи с тем, что у малышей формирование ферментативной системы происходит не сразу, то плоды лучше включать в рацион, не раньше 3 лет. Первоначально орехи дают ребенку в минимальном количестве, при этом наблюдая за его реакцией. Если у малыша не обнаружится никаких негативных симптомов, то следует включать их в рацион. Орехи можно добавлять в выпечку, салаты или каши.

    Источник: fb.ru

    0

    Автор публикации

    не в сети 1 день

    Top-Bit

    0
    Комментарии: 0Публикации: 3861Регистрация: 02-09-2015

    Проверьте также

    Семимесячные дети: развитие, питание, особенности ухода. Классификация недоношенности. Преждевременные роды: причины и профилактика

    0 0 Беременность женщины в норме длится девять месяцев. Однако в некоторых случаях роды могут ...

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *