Главная / Семья / Как похудеть на 65 кг за полтора года: история нашей читательницы

Как похудеть на 65 кг за полтора года: история нашей читательницы

Как похудеть на 65 кг за полтора года: история нашей читательницы

4 мая 2017 в 9:00
LADY.TUT.BY

К летнему сезону проблема «скоро на пляж, а кость все ещё широкая» становится особенно актуальной. В преддверии ваших отпусков и поездок на море, делимся с вами мотивирующими историями похудения наших читателей.

Чтобы вы понимали подводные камни диет и физических нагрузок, каждую историю прокомментирует диетолог Марина Бондарович и даст ценные советы для тех, кто хочет привести себя в форму.

Если вы тоже можете похвастаться феноменальным похудением и готовы поделиться своим секретом красивого тела, пишите по адресу lina@tutby.com.

Сегодня познакомимся с историей Елены, которая ради рождения ребенка и уверенности в себе похудела со 125 до 60 кг!

Меня зовут Елена, мне 29 лет, сейчас я уже мама в декрете.

Сразу напишу, что я похудела на 65 кг за 1,5 года. За это время я забеременела и родила дочку! Первоначальный вес был 125 кг, сейчас — 60 кг.

У меня был лишний вес, сколько я себя помню. В детстве и подростковом возрасте я слышала насмешки в свой адрес, ребята со мной неохотно дружили, и когда началась пора встреч с мальчиками, они не заглядывались на меня. В 16 лет я ничего не знала о правильном питании, фитнес-клубах… У меня были свои представления о похудении и главное правило было: «Меньше ешь — быстрее худеешь».

С этого и начались мои попытки похудеть. Я худела, а потом срывалась и ела то, к чему привыкла, то есть жила от диеты к диете. Только каждая удачная попытка похудеть заканчивалась неудачей, приводила к набору старых килограммов и захватывала новые. Каждый год я набирала все больше и больше.

Во время одной из своих удачных попыток похудеть, я встретила своего мужа. Мой вес был около 70 кг. Мой будущий муж хотел мне понравиться, дарил конфетки, водил в кафе, баловал различными сладостями. Я не отказывалась и ела все это. И когда дело дошло до свадьбы, мой вес был уже около 90 кг. Он продолжал расти, и уже через год достиг 115 кг.

Я не сдавалась и пыталась снова худеть, но была главная ошибка: я не меняла пищевые привычки. Я ждала окончания диеты, чтобы снова начать есть. И так продолжалось, пока я не заметила цифру на весах — 125 кг.

Наступал Новый год, а когда твой размер одежды — 58, о красивом платье не может идти и речи. Я долго не могла найти что-нибудь, во что вмещусь, и отмечала праздник в старой одежде. Вот тогда и зародилась мысль, что нужно худеть, только не пытаться, а начинать!

Вторым толчком был поход к гинекологу, когда врач мне сказала, что у нас не будет детей, пока я не похудею. На тот момент я и подумать не могла, что у нас 4 года не было детей из-за моего лишнего веса! У меня были хорошие анализы и здоровье, но не получалось забеременеть. Я, конечно, расстроилась, разозлилась на себя и с этого момента твердо решила худеть!

Вначале я проанализировала свои прошлые неудачные опыты. Решила не сразу резко уменьшать количество еды, а постепенно. Сразу исключила все вредности, обжорство по вечерам и решила завтракать. Еще я начала ходить по вечерам по 40−60 минут. Для чего? Чтобы убежать из дома от еды!

Когда я смотрела передачи про людей, весящих 300 кг, им советовали научиться ходить — они просто лежали. Вот я и подумала, что пока умею ходить, почему бы не воспользоваться этим советом? Поэтому брала собаку, и мы гуляли около часа каждый день по 4 км, а в выходные я проходила по 6 км. Вначале было тяжело, я уставала, приходила домой и мне не хотелось есть. Вообще ничего не хотелось! И это после ходьбы! Но постепенно мне понравилось это делать, и со временем я уже ждала вечера, чтобы погулять с собачкой!

Около 2-х месяцев я питалась на 1300−1500 ккал и ходила каждый день, таким образом я похудела на 17−18 кг. Но хотелось быстрее, поэтому здесь сработало правило: «Меньше ешь — быстрее худеешь», о котором я писала выше. Я опустила калорийность до 1000 ккал, а может и меньше. Что я ела? Завтрак — 150 г овсяной каши, перекус — 100 г творога и 0,5 ч.л. меда, обед — суп, тоже 150 г, куриное филе — 70 г, огурец+помидор — 100 г, перекус — яблоко, ужин в 9 вечера, после ходьбы — 70 г куриного филе и 1 огурчик.

После такого низкокалорийного рациона у меня наступил «эффект плато» — здесь я не обошлась без помощи интернета и поняла, что нужно 1 раз в 1−3 недели есть побольше. И мы с мужем шли в ресторан, где я заказывала то, что мне очень хотелось: обычно это был плотный салат и мясо на гриле.

Таким образом, я разбавляла свой скудный рацион, и вес снова начал опускаться. Со здоровьем у меня проблем не было, я чувствовала себя хорошо, и постепенно привыкала к такому режиму и рациону. Конечно у меня были срывы, тяжело было видеть, как другие едят то, что я раньше могла позволить себе в любых количествах.

Сейчас я понимаю, что мне уже не хочется пельменей и сосисок, и не потому что я потолстею от них, а потому что это не та еда, которая необходима организму, она больше не приносит удовольствия.

За 3,5 месяца — я похудела на 27 кг, потом был отдых в Турции, где у меня тоже были правила, чтобы не набрать вес:

  • После приемов пищи, сразу бежать в море,
  • Не есть целый кусок торта, а просто каждый день пробовать маленький кусочек, чайную ложечку чего-нибудь нового.
  • И это сработало, я не набирала, а по прилету — продолжала худеть снова. И уже к следующему Новому году — я была не 125 кг, а 75 кг! Моему счастью не было предела и этот Новый год я встретила в красивом платье 46 размера. Оно было немного тесновато, но застегнулось, и я купила наконец-то, что мне понравилось, а не во что я влезла!

    Я продолжала худеть на рационе 1000 ккал, но в феврале мы узнали о беременности. В голове крутились две мысли: «Все девочки во время беременности поправляются, а я не хочу» и «Я не должна навредить ребенку!». Поэтому пошла к гинекологу, которая видела меня 125-килограммовой. Она сказала: чтобы не набрать лишний вес во время беременности, нужно питаться, как беременные с сахарным диабетом. Я нашла этот рацион и была удивлена: как много придется есть!

    Но мысль о вреде ребенку не покидала меня, поэтому я начала добавлять каждую неделю по 50−100 ккал. Я вышла к рациону за день на 1800−2000 ккал, а в 3-ем триместре и до 2200 ккал. Основная мысль была: «Ребенок должен получать все необходимые питательные вещества, а не конфетки, сникерсы, печенье и сосиски!». Когда я пришла вставать на учет, была 73 кг — и пошла рожать с 73 кг! Мне делали дополнительные УЗИ, думали, что ребенок не развивался, назначали витамины и т.д. Но я родила здоровую доченьку! И миф о том, что беременным нужно много есть, я развеяла. Не нужно и даже вредно! Конечно, беременные должны набирать вес, ведь ребенок растет, грудь увеличивается и т.д., но это не должны быть дополнительные 25−30 кг. А у меня не произошел набор веса, так как я питалась в меру.

    После родов в течение 1−2 месяцев я похудела до 60 кг, и в голове был следующий вопрос: «А как жить дальше?» Какова жизнь после диеты?"

    Я похудела на 65 кг, у меня было стройное (но не подтянутое!) тело, и я была на распутье: худеть дальше или научиться жить в новом теле с новыми пищевыми привычками и полюбить себя. Ну и вариант: бросить всё, начать есть и толстеть.

    Нужно было изменить мышление, принять себя 60-килограммовой и полюбить! Но как?

    Хочу сказать, что муж меня поддерживал на всех этапах моего преображения и говорил: «Я тебя люблю, и буду любить такой, какая бы ты не была». Он помогал мне, утешал, поддерживал и просто любил! Но мне нужна была помощь компетентных людей.

    Поэтому я пошла получать дополнительное образование в колледже фитнеса и бодибилдинга по направлению — спортивный нутрициолог! После учебы я ответила на все свои вопросы, я разобралась в причине лишнего веса, поняла, почему были небольшие срывы, а главное, разобралась, как жить дальше! До курсов у меня были мысли: «Как жить, чтобы не худеть и не толстеть?». После них я уже знала: «Жить нужно не для этого! Нужно получать удовольствие от жизни, изучать что-то новое, радоваться каждому дню, растить дочь, любить!».

    Сегодня у меня нет проблем со здоровьем, я могу покупать одежду, которая мне нравится. У меня полностью изменились вкусовые рецепторы, если раньше для меня горький шоколад был реально горьким, то сейчас он — сладкий, а ветчина по вкусу очень соленая, поэтому я никогда не солю блюда, когда ее ем — бывает это редко. Сейчас я работаю над рельефом тела, стараюсь подтянуть кожу, которая потеряла упругость за годы жизни в большом весе, посещаю занятия пилатеса и хожу в тренажерный зал. За 2 года пути от 125 кг девушки к 60 кг, я изменилась полностью, перезагрузилась и уверена, что больше никогда не подпущу к себе лишние килограммы, чтобы они не мешали мне жить и наслаждаться жизнью!

    Комментарий диетолога-практика, шеф-повара, технолога общественного питания Марины Бондарович:

    — Здравствуйте, дорогая Елена! Мне очень импонируют люди, которые стремятся в жизни что-то реально улучшить, изменить, а не ждут с моря погоды.

    И то что вы пошли учиться грамотности в употреблении пищи тоже замечательно!

    Ведь главное: научиться не следовать какой-то диете, а просто кардинально пересмотреть само отношение к пище, приготовлению, употреблению и настроению во время и приготовления, и употребления! (улыбается)

    Что касается резкого снижения веса… Тут есть нюанс: покуда возраст позволяет резко худеть, проблем не возникает. Но ведь возраст имеет свойство увеличиваться!

    Именно поэтому очень бы хотелось вас научить, направить — подсказать постулаты рационального питания, где само слово «срыв» недопустимо даже в мыслях, потому что любая еда — это удовольствие от вкуса, а не от наполнения желудка до краев.

    И еще моя личная просьба: добавьте в свою жизнь не только спортзал, но и бассейн! И, по возможности, сауну — для очищения пор кожи. Эти процедуры принесут вам как прекрасное настроение, так и великолепное состояние кожи, что для дамы, резко сбросившей вес, очень и очень важно!

    Также вам важно поддерживать водный баланс, который не сводится только к употреблению воды. На нашем столе в обязательном порядке должны быть замечательные первые блюда — бульоны, вкусные супы. Я думаю, что это понравится и вашей семье, и вам самой! А если еще чуток поработать над ароматами на кухне, добавить вкусных специй, то все непременно получится самым замечательным образом.

    От себя лично я желаю вам успехов во всех ваших начинаниях, шикарного расположения духа, огромного здоровья и счастья!

    Источник: http://lady.tut.by

    0

    Похожие статьи:

    Автор публикации

    не в сети 1 месяц

    Top-Bit

    0
    Комментарии: 0Публикации: 3834Регистрация: 02-09-2015

    Проверьте также

    Снова 18: стильные стрижки для женщин после 40

    Снова 18: стильные стрижки для женщин после 40 14 мая 2017 в 8:30 LADY.TUT.BY / ...

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *