Возможно, ваше тело уже посылает сигналы, что пора уменьшить потребление соленого.
Сильная отечность
Отеки – закономерный результат нарушения в организме водно-солевого баланса. Обычно отекают живот, пальцы на руках и ногах, лицо.
Головные боли
Из-за излишка соли в головном мозге расширяются сосуды, что вызывает головные боли.
Перманентная жажда
Если вы переели соленой пищи, желание запить ее водой вполне объяснимо и, как правило, оно быстро проходит. Но когда неутолимая жажда присутствует постоянно, вероятнее всего, вы увлеклись продуктами с высоким содержанием соли.
Ухудшение памяти
Излишек натрия негативно влияет на когнитивные способности. Это выяснилось в результате исследований с участием более 1200 человек: у тех, кто сидел на диете с высоким содержанием соли, память и мышление были хуже, чем у испытуемых, соливших еду умеренно. Особенно важно следить за объемом потребляемого натрия в пожилом возрасте, чтобы как можно дольше сохранить ясность ума.
Гипертония
Нарушение водного баланса и удерживание организмом жидкости провоцирует не только отеки, но и повышение кровяного давления. При первых симптомах гипертонии нужно отказаться от соли, кофеина и обязательно обратиться к специалисту.
Изменение вкусовых рецепторов
Переизбыток соли влияет на наши вкусовые рецепторы: их чувствительность снижается, поэтому пища теряет свой привычный вкус. Чтобы вернуть его, человек начинает пересаливать еду и тем самым усугубляет ситуацию. Выход из этого замкнутого круга один – взять себя в руки и перейти на бессолевое питание.
Рекомендуемая безопасная суточная норма потребления соли – не более 2,3 грамма, или чайная ложка.
как поступить после пищевого срыва.