Сегодня они популярны как никогда раньше. Маркетологи обещают: съел пилюлю – и оздоровился. Поэтому мировой оборот подобной продукции составляет 133 миллиарда долларов, а к 2022 году, по подсчетам экспертов, будет 220 миллиардов.
Понятно, что людям нравится идея ежедневного приема относительно недорогих таблеток, увеличивающих шансы на долгую и здоровую жизнь, пишет MedicalNewsToday.
И эффективность некоторых добавок действительно доказана – например, фолиевая кислота повышает фертильность женщин, витамин D спасает жителей пасмурных регионов. Если врач назначил витамин, значит он пойдет на пользу. Но если волшебный эффект обещает сомнительный специалист из соцсети, стоит задуматься.
Поскольку эта продукция находятся на стыке науки и маркетинга, она ввела в заблуждение многих относительно своей пользы и эффективности. Перечислим распространенные мифы.
1. Чем больше витаминов принимаешь, тем лучше.
На самом деле, прием витаминок и витаминных комплексов без надобности опасен для здоровья. Например, слишком много витамина С мешает организму усваивать медь. Избыток фосфора препятствует усвоению кальция. Гиперкальцемия ослабляет кости, почки и сердце. А большие дозы витаминов A, D и K могут и вовсе отравить.
2. Если на этикетке написано «натуральный», это безопасно.
К сожалению, термин «натуральный» не означает безопасность или эффективность. Например, цианид – это тоже природное соединение, но человека оно убьет моментально. Некоторые природные растительные соединения обладают лечебными свойствами, но не всем подойдет слабительный и мочегонный эффект, например, одуванчика.
К тому же, никто не знает, сколько сконцентрировано растения в предлагаемой продукции. Может, его там слишком много. Или, наоборот, очень мало.
3. Добавки можно принимать вместе с лекарствами, назначенными врачом.
Поскольку их продают без рецепта, позиционируют как «натуральные», широко распространено ошибочное мнение, что действию лекарств вреда не будет. Однако по факту многие из этих продуктов содержат активные ингредиенты, которые могут усиливать или уменьшать действие фармацевтических препаратов.
4. Витаминные и минеральные добавки защищают здоровье сердца.
Людям очень нравятся подобные обещания. Однако большой обзор и метаанализ, опубликованные учеными в 2018 году, не выявил пользу подобной продукции. Эксперты отмечают: «Данные о поливитаминах, витамине D, кальции и витамине C не показывают последовательной пользы для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, инфаркта миокарда или инсульта».
5. Витамин С предотвращает простуду.
В этом есть доля правды, но доказательств, что витамин С предотвращает простуду, не существует. Эта добавка не снижает продолжительность и тяжесть простуды, не подавляет ее симптомы. Массовое употребления витамина С не предотвращает эпидемий вирусных заболеваний.
6. Витамин D предотвращает рак.
Ученые провели большое количество исследований, чтобы выяснить, как витамин D помогает бороться с онкологией. Ничего весомого в пользу витамина пока не обнаружили.
7. Пробиотики и пребиотики лечат все.
Ученые доказали, что пробиотики помогают остановить диарею, связанную с приемом антибиотиков, ослабляет симптомы СРК. Однако очень мало доказательств, что пробиотики или пребиотики приносят пользу организму в целом.
8. Антиоксиданты продлевают жизнь.
Окисление производит свободные радикалы, которые повреждают клетки. Антиоксиданты предотвращают окисление, и особенно их много в фруктах и овощах. А так как фрукты и овощи неоспоримо полезны для здоровья, люди считают, что очень полезны и антиоксиданты как таковые. Но это не обязательно так.
Крупные исследования показали, что антиоксидантные добавки помогают лечить рак, сердечно-сосудистые заболевания, катаракту, но не снижают риски развития этих заболеваний.
Любой, кто планирует принимать витамины и добавки, должен сначала поговорить со своим врачом.
почему лекарства нельзя запивать соком, молоком и сочетать с алкоголем.