Чтобы сохранить здоровье, нужно как можно скорее от них избавиться.
Фото: pixabay.com
Привязанность к мобильному телефону
Если проводить много времени, склонившись над смартфоном, или разговаривать, зажав его между плечом и ухом, могут сместиться диски позвоночника.
Отсутствие в рационе молочных продуктов
Кальций незаменим для прочности костей и профилактики остеопороза, а молочные продукты – один из самых богатых его источников. Если кому-то по медицинским показаниям не разрешена лактоза, получить нужное количество кальция можно из консервированной рыбы, листовой зелени.
Злоупотребление кофе
У этого ароматного напитка много полезных свойств, но важно соблюдать меру: кофеин «вымывает» из костей кальций, в результате значительно возрастает риск переломов. Если вы заядлый кофеман, в рационе обязательно должны присутствовать молочные продукты.
Сидячая работа
Во время рабочего процесса возьмите за правило каждый час делать разминку. Можно ежедневно хотя бы на полчаса заменять традиционный стул фитболом: это укрепит позвоночник и поможет избавиться от лишнего веса.
Фото: pixabay.com
Сутулость
Из-за привычки сутулиться сильно возрастает нагрузка на органы. Чтобы избавиться от нее, займитесь йогой, выполняйте упражнения для растяжки и распрямления позвоночника. Особенно это актуально для людей старше 30 лет.
Высокие каблуки
Шпильки – один их главных врагов позвоночника. Если не можете совсем отказаться от каблуков, постарайтесь носить их не более 2-3 часов в день. В остальное время выбирайте удобную обувь на плоской подошве либо на коротком устойчивом каблучке.
Большие сумки
Ношение громоздких увесистых сумок тоже представляет опасность для позвоночника: чем тяжелее сумка, тем больше нагрузка. Выбирайте небольшие модели аксессуара или замените его рюкзаком.
Курение
Эта вредная привычка затрудняет циркуляцию крови, лимфы в позвоночных дисках, в результате им не хватает жидкости и питательных веществ. Чем дольше человек курит, тем быстрее разрушаются диски.
Ранее Yellmed называл 6 мифов о суставах, стопах, позвоночнике.
