Сидение дома в пижаме не означает, что можно лезть к вам с любыми вопросами, когда заблагорассудится.
1. Кстати, о пижаме. Именно одежда, которую надеваете, влияет на рабочий настрой. Не сняв пижаму, мы подсознательно не ощущаем себя на работе, больше расслабляемся и бездельничаем. Мозг способен «подстраиваться» под офисную одежду. Поэтому имеет смысл одеваться по утрам так, словно вы собрались в офис: брюки, джемпер, лаконичный и удобный костюм.
2. Выделите время, которое будете проводить с семьей: смотреть фильмы, обсуждать новости, обедать и ужинать. Оно должно быть свободным от работы: никакого телефона, рабочих вопросов и мыслей о завтрашних переговорах. Строго соблюдайте это правило и не меняйте «время для семьи». Так сможете снять напряжение рабочего дня, а родные будут знать, что вы уделите им время, когда закончите работу.
3. На продуктивность работы влияет отсутствие кабинета, рабочей обстановки, офисного стола. Вместо этого перед работником могут оказаться кухонный стол с тарелками, детскими рисунками и кучей мятого белья. Кровать или диван – тоже не лучшие рабочие условия. Выделите себе уголок в комнате, куда реже всего заходят родные. Обозначьте, что входить туда в рабочее время можно только по важным вопросам. При возможности закрывайтесь на ключ: это отучит родных дергать ручку.
4. Если близкие никак не могут обойтись без вас 8 часов, управляйте временем иначе. Делайте активные рабочие 30 минут, после чего выделяйте 15 минут на отдых и решение мелких бытовых вопросов. Разбивайте крупные задачи на небольшие шаги. Такой метод позволит не выбиваться с рабочей колеи, даже если вас постоянно отвлекают на кофе или требуют выгулять пса. Можете ставить таймер или будильник на 30 минут, чтобы точно не отвлекаться в это время.
5. Если домочадцы совсем не дают работать, отправляйтесь в кафе или коворкинг. Парадокс, но шум и отвлекающие факторы вне дома позволяют сделать больше работы и в целом быть продуктивнее.
как удаленная работа может влиять на здоровье.