Скопившаяся в теле жидкость – основная причина лишнего веса и отеков. Yellmed делится «рабочими» методами эффективного и безопасного избавления от водного балласта.
Пить достаточно воды
Как бы странно и противоречиво это не звучало, но, чтобы избавиться от лишней жидкости в теле, нужно больше пить, причем в идеале чистую питьевую воду. Конечно, если у вас нет проблем с почками. Когда человек пьет больше обычного, организм пытается избавиться от лишнего и работает вдвое интенсивнее. Благодаря этому из тела выводится жидкость, скопившаяся за долгое время.
Особенно важно пить много воды в жаркую погоду. Даже небольшое обезвоживание приводит к застою любой жидкости, попавшей в организм.
Контролировать потребление соли
Не секрет, что натрий притягивает воду, и, когда человек злоупотребляет соленой пищей, лишняя жидкость не успевает выводиться из тела. Причем натрий содержится даже в абсолютно несоленых на первый взгляд продуктах – например молочке, цельнозерновом хлебе. Разумеется, отказываться от употребления молока, хлеба не стоит – это очень полезные продукты. А вот исключить из рациона колбасы, консервы, фаст-фуд, меньше солить блюда, которые готовите дома, – вполне реально.
Пропотеть
Для этого старайтесь регулярно заниматься спортом, если у вас все в порядке со здоровьем – почаще наведывайтесь в баню, сауну. Чтобы охладиться после активных физических нагрузок либо теплового воздействия, тело активно выделяет пот – ту самую лишнюю жидкость. Неудивительно, что после хорошей бани некоторым людям удается потерять до 2 кг веса.
Поголодать
В ходе многочисленных исследований ученые выяснили: непродолжительное – не более 14-16 часов – голодание помогает быстро избавиться от излишков воды в теле. В этот временной промежуток очень важно пить достаточно жидкости – иначе голодание может негативно отразиться на работоспособности, а также избегать интенсивных физических нагрузок.
Исключить спиртное и кофеин
Горячительное, кофе, чай, энергетики – мощнейшие диуретики, и после их употребления может наступить обезвоживание. Неспроста основной признак похмелья – сильная сухость во рту. А, как уже было сказано выше, малейшее обезвоживание вынуждает организм накапливать жидкость «про запас».
Есть фрукты и овощи
Для выведения лишней воды из тела важно сбалансированно питаться, налегая на продукты, богатые водой и клетчаткой. Прежде всего это овощи и фрукты. Особенно эффективны в этом плане огурцы, арбуз, клюква, красная смородина: они отлично «промывают» органы пищеварительного тракта, мочеполовой системы. Также рекомендуется за каждой трапезой съедать нежирный белковый продукт без соли.
Ранее Yellmed называл 7 веских причин отказаться от сахара.
Нравится ли Вам данная статья?Мне нравится(0)Мне не нравится(0)
Источник