Избыточное потребление жидкости вредит организму не меньше, чем обезвоживание.
Частые позывы к мочеиспусканию. В норме здоровый человек ходит в туалет «по-маленькому» 6-8 раз в день. Если же вас «гоняет» в уборную чаще 10 раз в сутки, при этом приходится часто подрываться из-за этого ночью, скорее всего, вы потребляете слишком много жидкости. Чтобы не нагружать на ночь почки и свести к минимуму ночные «визиты» в туалет, старайтесь выпивать последний стакан воды не позднее, чем за два часа до отхода ко сну.
Диарея, рвота. Зачастую избыток жидкости проявляется так же, как обезвоживание, потому что в обоих случаях почки испытывают сильную нагрузку. Когда человек пьет слишком много воды, орган не успевает ее своевременно выводить из организма и она накапливается в теле. Из-за этого могут возникнуть диарея, тошнота, рвота.
Головные боли. Частые пульсирующие мигрени – еще один признак чрезмерного потребления жидкости. В результате избытка воды увеличивается содержание соли в крови, из-за чего клетки организма «набухают». Это провоцирует головную боль, часто сопровождающуюся затрудненным дыханием, нарушением мозговой деятельности.
Отеки. Задержка воды в организме провоцирует появление отеков, а также изменение цвета кожных покровов в районе кистей, стоп, рта. При возникновении этих симптомов срочно уменьшите ежедневный объем потребляемой жидкости.
Слабость, спазмы мышц. Если человек потребляет воды больше, чем требуется организму, падает уровень электролита в теле. Из-за этого возникают спазмы, судороги в мышцах.
Хроническая усталость. Повышенная нагрузка на почки вызывает выброс в организм гормонов стресса. Это провоцирует кратковременный энергетический подъем, быстро сменяющийся сильной усталостью. Если последнее время часто ощущаете упадок сил, попробуйте пить меньше жидкости – возможно, причина именно в этом.
как надолго сохранить здоровье ушей.
Нравится ли Вам данная статья?Мне нравится(0)Мне не нравится(0)
Источник