Быстрый метаболизм – залог эффективного сжигания жира. 
Пока сидите в офисе, отдыхаете или занимаетесь спортом, метаболизм может работать на вашу красоту и здоровье.
1. Главное правило – движение всегда и везде. Даже сидя можно ерзать на стуле и шевелить плечами, головой. Еще лучше почаще стоять, в том числе в транспорте, пробежаться за автобусом, прогуляться пешком до магазина. Бытовая активность – это то, что происходит с нами в течение дня. Даже генеральная уборка сожжет лишние калории.
2. Следите за временем приема пищи. Не пропускайте завтрак: он запускает метаболизм, поэтому принимайте пищу не позднее, чем через полчаса после пробуждения. Не делайте больших перерывов между едой: каждые два-три часа перекусывайте между завтраком, обедом и ужином.
3. Употребление зеленого чая помогает разогнать метаболизм, причем «работать» чай начинает сразу же. Этот напиток практически не содержит калорий, богат антиоксидантами. Помимо чая, в диете для разгона метаболизма должны присутствовать белковые продукты, полезные жиры, овощи и фрукты с низким гликемическим индексом.
4. Важно следить за едой, поступающей в организм. Не должно быть никакого фастфуда, консервированной пищи, продуктов с гормонами и пестицидами, искусственными консервантами. Такая еда «отвлекает» энергию, которая нужна для качественного переваривания пищи.
5. Обильно питье воды полезно по многим причинам. Для метаболизма прием двух стаканов воды — толчок к усиленной работе. Уже через 15 минут он заработает на 30 процентов быстрее обычного, эффект будет длиться 50-60 минут. Две трети дневной нормы воды выпивайте до 18 часов, иначе будете просыпаться с отеками.
6. Витамин С ускоряет метаболизм, улучшает обмен веществ. Возьмите за привычку почаще выжимать лимон в чай или воду. Перед тренировкой в зале «насыщайте» организм витамином С: так сожжете в разы больше калорий за тренировку.
7. И наконец, самый приятный способ сжечь лишние калории – это смех. Веселиться, дурачиться, смотреть комедии и делать милые глупости полезно! Посмеявшись от души 20 минут, вы сожжете около 50 калорий.
как поступить, если вы переели.