Как создать счастливую и крепкую семью - советы женщинам и мужчинам

ТОП-7 эффективных упражнений от головной боли

Снять болевой синдром можно без обезболивающих препаратов.Фото: pixabay.com

Причин у головной боли — масса, но в большинстве случаев справиться с ней помогают простые упражнения.

Если «подскочило» давление

Находясь в сидячем или лежачем положении, нужно закрыть глаза. Надавив на веки кулаками, начать глубоко дышать диафрагмой. Чтобы контролировать процесс дыхания, рекомендуется положить на живот «утяжелитель» – бутылку с водой, книгу.

Если болит затылок

Нужно присесть, голова прямая или слегка наклонена вперед. Обхватив ее сверху рукой, нащупать средним пальцем болевой участок и в течении 2 минут надавливать на него. Сделать 3-6 подходов. Если самочувствие ухудшилось, упражнение нужно прекратить.

Еще одно упражнение — большими пальцами нащупать между первым позвонком и черепом болевую точку, помассировать ее: сперва сделать 15 круговых движений по часовой стрелке, затем надавливать на нее полторы-две минуты.

Если расширены сосуды

Найти пульсирующие участки на висках. В момент пульсации на несколько секунд сильно надавить на виски пальцами двух рук. Повторять манипуляцию 5-7 минут.

Если зажат шейный отдел

Перечисленные манипуляции – не панацея, а один из способов избавиться от болевых ощущений. Чтобы обнаружить и устранить их причину, нужно обследоваться у специалиста.

Ранее Yellmed называл 5 лайфхаков от боли в спине.

Источник

Exit mobile version