Как зависит здоровье женщин и мужчин от качества половой жизни? Что делать, если сексуальное влечение у супругов сошло на нет? К чему может привести просмотр порно? На эти и другие горячие вопросы Yellmed ответила опытный сексолог, руководитель школы семейного и сексуального образования Валерия Агинская. 
Эксперт
Сертифицированный инструктор по развитию и тренировке интимных мышц.
Автор более 100 тренингов и курсов по сексуальному образованию.
Основатель и сооснователь 2 крупных центров по семейному и сексуальному образованию в Москве.
Провела более 2000 тренингов по сексуальному образованию, более 10000 личных консультаций с мужчинами и женщинами.
– Валерия, считается, что физическое здоровье человека сильно связано с качеством половой жизни. Что об этом думают сексологи?
– Здоровье женщин и мужчин напрямую связано с качеством половой жизни, ведь во время оргазменной разрядки происходит мощный выброс «положительных» гормонов в кровь, под их действием нервная система и организм в целом расслабляются и обновляются. Ни для кого не секрет, что постоянный стресс негативно действует на здоровье и в самых запущенных случаях может привести даже к смерти, а вот как раз качественный оргазм разрывает этот порочный круг – когда стресс копится и провоцирует еще больший стресс и хронические заболевания.
– Как секс влияет на уровень гормонов, от которых напрямую зависит работа всех наших органов?
– От количества и качества интимной жизни напрямую зависит работа гормональной системы, а она в свою очередь контролирует практически все сферы нашей жизнедеятельности. Простой пример: большинству женщин невдомек, что немотивированное желание заниматься шопингом, переедать сладости и злоупотреблять алкоголем связано с неудовлетворенностью в интимном плане. Если объяснить на пальцах, схема работает так: когда мы занимаемся качественным сексом с глубокой оргазменной разрядкой, происходит большой всплеск гормонов радости – дофомина и серотонина, в результате их действия нервная система сбрасывает хроническое напряжение, скопившееся во время обычной жизни, мышцы релаксируют – и организм отдыхает и восстанавливается.
Если долгое время не происходит оргазменной разрядки, пусть даже посредством мастурбации, напряжение нервной системы растет – и организм ищет альтернативные способы получения гормонов. И находит, как правило, через немотивированный шоппинг, употребление вредной пищи или алкоголя.
Если организм лишать данных гормонов, происходит истощение – и тут уже мы сталкиваемся с такими явлениями, как раздражительность, обидчивость, плаксивость, депрессии и агрессивность. Вывод простой: хотите прожить счастливую жизнь, регулярно получайте оргазмы – и мир станет ярче и приветливее.
– Всегда ли безобидна мастурбация?
– В абсолютном большинстве случаев мастурбация не только безобидна, но и полезна, так как позволяет сбросить скопившееся нервное напряжение, если рядом нет сексуального партнера. По статистике периодически мастурбируют более 90% людей на земле, так как данное поведение заложено в нас природой, оно не является девиацией, хотя большинство людей предпочитают на данную тему не общаться с посторонними.
В некоторых случаях мастурбация действительно вредна, так как может привести к истощению – например, если заниматься самоудовлетворением больше 10 раз в день. Но обычно здоровый взрослый человек ограничивается 1-2 разами в сутки.
Подростки могут приближаться к верхней границе во время пубертата. В процессе взросления в организме активно вырабатывается гормон тестостерон – в несколько раз больше, чем даже у взрослого человека. Именно он отвечает за сексуальное желание, поэтому для подростков мастурбация – обычное явление.
Крайние состояния, доводящие до истощения, обычно сопряжены с различными психическими или другими заболеваниями, в результате чего тестостерон начинает вырабатываться в излишке.
– Как влияет отсутствие секса на мужчин?
– Негативно. За амбициозность и жизненный тонус отвечает тот же гормон, что и за сексуальность, тестостерон. Если нет секса долгое время, организм «понимает», что впустую переводит ценные ресурсы – и уменьшает выработку соответствующего гормона. Как результат – самочувствие на нуле, амбициозность еще ниже, и единственное желание – диван и телевизор. Поэтому, дорогие женщины, если хотите, чтобы мужчина для вас сворачивал горы и добивался карьерных высот, дайте ему качественный секс, а не банальное исполнение супружеских обязанностей по праздникам.
– Как часто женщина должна заниматься сексом, чтобы оставаться цветущей, красивой и здоровой? Или это очень индивидуально?
– Это зависит от врожденной сексуальности. Есть такое понятие, как траханторный индекс. Не смейтесь, это ряд признаков, включающих пигментацию волос, длину костей ног и еще несколько элементов, которые в комплексе указывают на естественное содержание тестостерона в крови женщины. Чем его больше, тем женщина более темпераментна и тем чаще ей нужен секс для нормального самочувствия.
– Допустимо ли занятие вагинальным сексом в критические дни?
– Да, допустимо, но желательно все же соблюдать осторожность в процессе, так как слизистая в это время раздражена и могут возникнуть неприятные ощущения.
– Еще в 2009 году французские ученые доказали: у женщин не бывает вагинального оргазма, а только клиторальный. Просто его можно получить в том числе путем стимуляции вагины. Мол, ткани клитора связаны с тканями влагалища. Но почему не все женщины могут испытать оргазм без дополнительной стимуляции клитора?
– Это полный бред и абсолютное незнание анатомии. Оргазм получает не клитор или влагалище, а наш мозг. При должной стимуляции вы можете получить оргазм хоть от стимуляции мочки уха.
Науке известен случай патологии, когда женщина испытывала оргазм от стимуляции ступней ног. То есть ходить ей было приятно, но проблематично. Исходя из логики французских ученых, у этой женщины клитор мигрировал существенно ниже, чем ему положено быть.
На самом деле, все наше тело пронизано нервными волокнами, и в определенных местах их концентрация больше, чем в окружающем пространстве. Эти места обычно называют эрогенными зонами, и клитор – только одна из них, наиболее известная и «пробужденная». Во влагалище есть еще несколько эрогенных зон, о них я подробно говорю в моих бесплатных теоретических курсах (к слову, у меня есть видео и для мужчин). Они расположены вокруг ануса, на груди, шее и обычно находятся в «спящем» состоянии. То есть мы ощущаем стимуляцию данных зон, но наш мозг еще не умеет правильно «понимать», что он чувствует. Когда-то клитор не «чувствовал», но вовремя пубертата вы его пробудили – и мозг понял, что стимуляция этой зоны приносит приятные ощущения.
Есть специальные техники, как «пробуждать» подобные спящие зоны, чтобы мозг начал правильно интерпретировать сигналы, поступающие при их стимуляции, и уже после «пробуждения», например точки G, женщина начинает испытывать вагинальные оргазмы с мужчиной, а они гораздо сильнее клиторальных.
– Часть женщин утверждает, что могут получить оргазм только в результате стимуляции клитора, а при вагинальном проникновении практически ничего не чувствуют. Другая половина уверяет: только вагинальная стимуляция может их приблизить к высшей точке наслаждения. Это связано сугубо с физиологией?
– Как я говорила, у большинства женщин все эрогенные зоны, кроме клитора, «спят» богатырским сном. Вспомните, что нам говорили в период взросления: «это место не трогай, это грязно, так хорошие девочки не делают» и так далее. Такие установки благополучно ложатся в наше подсознание, и потом во взрослой жизни мы чувствуем себя «железобетонными», постоянно боремся с подсознательной установкой, что удовольствие от секса – это плохо. О каких вагинальных оргазмах можно говорить?
Представьте, что вы рукой не двигали с самого рождения и внезапно через 30 лет решаете сыграть на фортепьяно. Вы ее даже поднять не сможете – мозг не будет знать, как это сделать. Примерно та же история с точкой G и многострадальным вагинальным сексом с мужчиной: скорее всего, если вы и стимулировали себя ранее, то делали это внешне. То есть вы почувствуете удовольствие от стимуляции клитора, но во время вагинальных фрикций мужчины характер стимуляции совсем другой: клитор задействуется минимально, основное воздействие идет на более глубокие точки, и они, конечно же, у вас «спят». В результате ощущения от секса с мужчиной минимальны, и это проблема не мужчины, а женщины. Выход один: пробуждаем спящие эрогенные зоны – и клиторальный оргазм вам покажется «чихом» по сравнению с вагинальным или маточным.
– Что же собой представляет пресловутая точка G?
– Точка G – это одна из сильнейших эрогенных зон, расположенных на передней стенке влагалища. Это зона, снабженная нервными окончаниями существенно в больших объемах, чем окружающее пространство. Здесь нет никакой магии и «связи с клитором».
– Есть женщины, утверждающие, что самый сильный, глубокий оргазм получали только путем мастурбации. Я даже слышала такое: «Большее удовольствие, чем моя правая рука, не доставлял ни один мужчина».
– В таких случаях чаще всего женщина вообще ничего не чувствует, ни с мужчиной, ни без него. Об этой проблеме я уже говорила: пробуждаем спящие эрогенные зоны – и секс с мужчиной будет на высоте.
Фото: из личного архива Валерии Агинской
– Существуют практики, упражнения, которые учат женщину испытывать оргазм? Я читала, для этих целей можно использовать фаллоимитатор. То есть сначала изучить себя и свое тело, а потом пробовать с партнером.
– Да, есть подобные техники. У меня на сайте есть соответствующий видеокурс и живой тренинг – как, что и чем пробуждать. В течении месяца в большинстве случаев можно себя легко пробудить.
– Это правда, что «фригидность» женщины напрямую связана с ее личностными комплексами? Мол, если не поработает психолог, она не сможет расслабиться и довериться партнеру в постели.
– Нет, не правда. Точнее, не совсем правда. Начнем с того, что «фригидность» из медицинского лексикона уже достаточно давно исчезла и осталась только на обывательском уровне. Специалисты используют термин «аноргазмия»: у нее есть разные типы, и только один из них связан с психологическими проблемами и комплексами.
В абсолютном большинстве случаев «фригидность» является банальной «непробужденностью» эрогенных зон и незнанием, неиспользованием сексуальных навыков женщинами.
В 95% случаев подобная «фригидность» на моих курсах лечится в течение пары недель. Особенно обидно видеть, когда приходит женщина в возрасте за 50 и говорит: «Где же вы раньше были, у меня вся жизнь бы по-другому сложилась». Именно поэтому я провожу так много тренингов и курсов: сексуальная неграмотность людей просто фантастическая.
– Почему муж и жена в какой-то момент перестают хотеть друг друга? Большинство психологов сходятся во мнении, что причина лежит не в физиологической, а исключительно в психологической плоскости.
– Как я говорила ранее, это связано с работой гормональной системы и мозга. Никого не удивляет, что у животных проходит «брачный период», но почему-то от себя мы ждем, что этот период будет длиться до гробовой доски, даже без нашего участия. Так не получится. Когда проходит действие гормонов, нужно прилагать дополнительные усилия, чтобы разнообразиться семейный интим и не скатиться в обыденность и скуку, тогда и желание к друг другу не остынет долгие годы.
– Что делать, если половое влечение у супругов сошло на нет?
– Те самые общеизвестные «бабочки в животе» и сексуальное желание, которые мы чувствуем во время влюбленности, не магия или фантазия, а банальное действие нашей гормональной системы, принуждающее нас быстрее произвести потомство с новым партнером. Этот механизм нам достался еще от животных. Обычно природа дает паре от нескольких месяцев до 3 лет – пока действует гормональный всплеск с новым партнером. Этот всплеск люди обычно воспринимают как сексуальное влечение.
После того как гормоны успокаиваются, пара должна прилагать дополнительные усилия, чтобы держать влечение на хорошем уровне. Это не значит, что мы перестаем любить друг друга, просто уходит тот дополнительный бонус влечения и желания. Я всегда утверждаю: любая семейная пара должна заниматься четырьмя видами секса, вносить в свой интим новые сексуальные техники, ролевые игры и реализовывать сексуальные фантазии друг друга, а не просто исполнять супружеский долг по выходным. Тогда интимная жизнь приобретает разнообразие, чередование, новизну и не приедается. Ну, а если ваш секс состоит из трех заученных поз и вы можете заранее рассчитать, что, каким образом и как долго будет происходить, ни о каком влечении и желании речи не идет.
Единственное, от чего я бы хотела предостеречь, это от экспериментов с третьей персоной в вашей постели или свингерства. После таких эпизодов интимность и доверительность, что была у вас в паре, уйдет навсегда.
– Какие сексуальные комплексы чаще всего присущи женщинам? За что они обычно переживают?
– Как мы выглядим! Наш вес, наш целлюлит, наши морщинки, то есть все то, что указывает, насколько мы конкуренты среди соперниц.
– А мужчины – чего обычно стесняются?
– Показать себя немужественными, именно поэтому они совершают зачастую опасные поступки и превозмогают сложности. Именно поэтому они так комплексуют по поводу проблем с потенцией, так как для мужчин эти понятия неразрывно связаны.
– Как раскрепоститься и перестать комплексовать во время секса? Есть простой и верный способ?
– Нужно знать теорию и практику сексологии. Неуверенность рождается из страха, что мы не понравимся партнеру. Хотите избавиться от неуверенности – воздействуйте на корень проблемы, а не на ее следствие. Нужно точно знать, что понравится партнеру и как его довести до яркого оргазма. Это как с вождением машины: если знаешь, как и что делать, не комплексуешь и не боишься, а просто наслаждаешься поездкой. Не имеешь достаточно навыков вождения – трясешься как осиновый лист. Именно поэтому я и записала так много видеокурсов и тренингов, чтобы рассказать и показать на макетах, куда и как нажимать, что и как делать, чтобы всем участникам процесса понравилось.
Фото: pixabay.com
– Валерия, не можем не задать «вечный вопрос» – имеет ли размер значение. Неужели у мужчины с членом в 12 см нет шансов стать виртуозным любовником?
– На самом деле, проблема не в мужчине, а в женщине. Для объяснения придется обратиться к анатомии: дело в том, что влагалище женщины – это полая трубка, которая достаточно хорошо растягивается, спереди и по бокам она окружена двумя мышцами – луковично-губчатой и леватор-ани. Именно эти две мышцы поддерживают вагинальный объем в пределах нормы, если они находятся в тонусе. Но эти мышцы, как и любые другие мышцы нашего организма, с возрастом без укрепляющих тренировок начинают слабеть и уже не могут нормально выполнять свои функции, в результате чего влагалище растягивается и не плотно обхватывает ствол члена партнера во время вагинальных фрикции. Как итог – женщина слабо ощущает стимуляцию нервных окончаний и не может получить удовольствие не только от члена в 12 см, но от 25 см.
Для решения этой проблемы существуют разные методики тренировки и вспомогательные девайсы: какие-то более эффективны, какие-то менее. Я, как сертифицированный тренер по тренировке интимных мышц, разработала собственную систему тренировки, сочетающую плюсы нескольких современных систем. Подробнее с ней вы можете ознакомиться в моей онлайн-школе.
– Но ведь и большой член может стать проблемой. Анатомически не каждая женщина готова к бурному сексу с мужчиной, половой орган которого выходит за рамки 20 см.
– А вот здесь действительно могут быть проблемы, но грамотный любовник всегда знает, как сделать так, чтобы его размер не причинял боль партнерше.
– Что делать паре, если мужчина жить не может без орального секса, а женщине такой вид близости мало интересен или даже не приятен? Они смогут прийти к компромиссу или отношения обречены?
– Для начала нужно разобраться в причинах, почему женщина не приемлет оральный секс. Из опыта консультаций знаю, что чаще всего есть одна из трех причин. Обычно виноваты комплексы и установки, что этот вид секса – девиация, извращение и что секс нужен только для продолжения рода, а все, что для удовольствия, неприемлемо.
Иногда женщине не хватает навыков, она боится «опозориться» перед мужчиной. Еще одна причина – физиологическая брезгливость и боязнь намекнуть партнеру на необходимость посещения душа перед этим процессом.
С каждой причиной нужно работать по-разному. В случае с комплексами мы действуем через объяснение, что данный вид секса является нормой, а не девиацией, а также через работу с подсознанием. Если имеет место нехватка навыков, учим нескольким базовым и продвинутым техникам оральной стимуляции, Что касается последней причины, объясняем, что просто нужно перестать стесняться отправлять партнера принимать душ. Можно даже принимать его вместе и использовать, например, съедобную эротическую пену для ванны, и уже после этого с удовольствием заниматься оральными ласками.
– Еще один популярный вопрос – почему женщины симулируют оргазм? Мой друг утверждает, что всегда испытывает оргазм со своей девушкой в один момент. Но скорее всего, девушка просто изображает «синхронное» достижение удовольствия. Об этом он даже слышать не хочет.
– Не расстраивайте вашего друга: если ему так больше нравится, пусть так и думает. На самом деле, достичь одновременного оргазма крайне сложно и, конечно, постоянно это происходить не может. «На словах» женщины говорят, что симулируют оргазм, чтобы не обидеть партнера и не ранить его мужское достоинство, но на самом деле все наоборот, хоть этого многие девушки никогда не признают. Они просто боятся, что мужчина подумает, что это с ними что-то не так, что они фригидны и неоргазмичны и, как следствие, плохие любовницы. В результате проигрывают сами женщины: если бы не стеснялись прямо говорить мужчинам, что и как им нравится в сексе, всем бы жилось проще и радостнее. Но обычно мы, женщины, все делаем наоборот, по принципу «я женщина загадка, а ты, коль хороший любовник, угадай, что мне нравится», а потом сокрушаемся, что опять остались неудовлетворенными.
– Многие мужчины отличают «симуляцию» оргазма от его истинного наступления?
– Почти все взрослые мужчины знают, когда их партнерша симулирует, а когда получает настоящий оргазм. Правда, почти всегда они предпочитают умолчать о своем наблюдении. Зачем им лишние разбирательства и проблемы.
– Не вредно ли увлечение женщин, да и мужчин, секс-игрушками? Известны случаи, когда извлекать из тел фаллоимитаторы приходится хирургам…
– Обычно хирургам приходится сталкиваться как раз не с интим-игрушками, а с тем, что изобретательные пациенты пытаются использовать вместо них. Если игрушка качественная, она имеет специальную анатомическую форму и предохранительные упоры, что «в процессе страсти» не позволит ей отправиться «исследовать» ваши особенности внутренней анатомии. Но если вы решили сэкономить и купить дешевый эро-сувенир, берите ответственность на себя.
Фото: pixabay.com
– Гинекологи не советуют менять виды сексуального контакта в пределах одного акта – переходить с анального секса на вагинальный, с орального на анальный и так далее. Потому что патогенные микробы «переселятся» с одной слизистой на другую – и женщина рискует столкнуться с серьезными гинекологическими проблемами вроде цистита. Как соблюсти гигиену и не испортить качество интимной жизни?
– Это истинная правда, я присоединюсь к гинекологам. Если вы занимаетесь анальным сексом, обязательно меняйте презерватив между проникновениями во влагалище и анус, иначе незабываемый поход к профильному врачу вам гарантирован. Без презерватива анальный секс в принципе под табу, иначе и мужчина получит массу не очень приятных болячек.
– Может ли положительно повлиять на качество сексуальной жизни просмотр порно? Ведь многое из того, что происходит на экране, не под силу повторить обычным мужчинам и женщинам без растяжений, смещений позвоночных дисков и переломов.
– Здесь я с Вами полностью согласна. Каждый должен понимать, что порно – это такой же художественный жанр кино, как и боевик или фантастика. Вся подготовка остается за кадром, а в кадре – профессиональные артисты, к тому же и сняты сцены далеко не с первого дубля.
Часто те, кто пытается повторить сюжеты из порно, получают не удовольствие, а проблемы.
Для примера возьмем анальный секс, к которому так легко и непринужденно переходят в каждом втором ролике. Запомните: внезапного анального секса быть не может, это причинит только сильную боль партнерше. К анальному проникновению нужно специальным образом готовиться задолго до самого секса, только тогда такой акт принесет партнерше яркий оргазм, а не сильную боль. В общем, хотите учиться – учитесь у сексологов: можете по моим курсам, можете у другого специалиста, но главное – у профессионалов, а не по порно.
– Валерия, не так давно Вы открыли персональную онлайн-школу сексуального образования для взрослых Aginskaya.com. Расскажите, чему можно научиться в онлайн-режиме?
– Я была основателем и сооснователем двух больших центров сексуального и семейного образования в Москве, проводящих тренинги по сексу в живом формате, и увидела их ограничения: географическое – не все желающие живут в Москве, общественное – не все могут пойти публично на подобную лекцию. Предвосхищая вопрос читателей, сразу замечу, нормальный секс-курс – это не секс-оргии, нашумевшие так недавно в СМИ.
В профильных центрах и школах обучение ведут сертифицированные сексологи и психологи, которые проводят лекции по основам семейной сексологии, анатомии, психологии. Практические примеры разбираются только на макетах, без «обнаженки» и оргий. Подобные «развлечения» организуют шарлатаны, которые к сексологии никакого отношения не имеют.
В своем новом проекте я взяла весь опыт моих предыдущих работ в школах сексуального просвящения и перевела его в более удобный, доступный и анонимный формат. Я создала специальные онлайн-видеокурсы по самым востребованным тематикам. В их числе – пробуждение женского оргазма, то есть решение проблемы аноргазмии; разнообразие семейных интимных отношений, которые позволят супругам с удовольствием заниматься четырьмя видами секса; вопросы женского и мужского интимного здоровья, включающие тренировку интимных мышц для женщин и укрепление потенции для мужчин, и многое-многое другое.
В проекте мы не совсем ушли от «живого формата»: в моей школе мы также проводим и живые тренинги, и личные консультации с сексологами и психологами, но упор все же делаем именно на онлайн-формат. Темп жизни ускоряется, доступ к средствам связи упрощается, и сейчас уже человек из любой глухой деревни может позвонить по скайпу специалисту-сексологу и получить квалифицированную консультацию. Зачем усложнять жизнь клиентам, заставляя их лететь в Москву и встречаться лично?
– Из Ваших видео я узнала, что бывает целых семь видов оргазма! Если коротко, что это за виды?
– Как я говорила ранее, технически оргазм – он один, и испытывает его вовсе не клитор или влагалище, а мозг. Именно мозг получает по нервной системе сигналы о раздражении определенных нервных окончаний, после чего активируется определенная его зона. При достижении этой зоной значительной степени возбуждения мозг посылает сигнал гормональным железам выплеснуть в кровь гормоны удовольствия. Действие этих гормонов нами и воспринимается как приятные ощущения, «фейерверки». Думаю, каждый понимает, как чувствуется оргазм.
Если мы стимулируем разные эрогенные зоны, ощущения от их стимуляции чувствуются по-разному, так как они содержат разное количество нервных окончаний. К тому же, не стоит забывать о «пробужденности» или «непробужденности» эрогенных зон конкретного человека.
Когда я говорю про семь видов оргазма, имею в виду именно различные источники первичной стимуляции. Например, при стимуляции клитора вы получите клиторальный оргазм, но по ощущениям он достаточно слабенький. Если стимулировать зону G, получите яркий вагинальный оргазм, можно еще стимулировать заднюю стенку влагалища, например с помощью фистинга, тогда получите маточный оргазм. Весьма эрогенные зоны – анус и грудь, соответственно, если все правильно стимулировать – получаем анальный оргазм и оргазм от груди.
– Что бы Вы пожелали читателям Yellmed, которые хотят наслаждаться всеми прелестями секса без вреда для здоровья?
– Я бы пожелала искренне любить своего партнера, никогда не изменять ему, быть сексуальным альтруистом, то есть заботиться о наслаждении любимого человека прежде, чем о своем, ну и, конечно, обучаться сексуальным навыкам у профессиональных сексологов, а не на собственном горьком опыте и обидах любимого человека. Главное, помните: с подобными знаниями мы не рождаемся, и родители обычно интимным образованием не занимаются, в результате мы часто рушим собственные семьи, изменяем любимым или мучаемся полжизни от отсутствия удовлетворения во время секса. И все из-за банальной гордыни, комплексов и уверенности, что все должно само собой получиться. Не повторяйте чужих ошибок, жизнь у вас одна и нужно постараться прожить ее в счастье!