Сколько ни мажь лицо омолаживающими кремами, здоровье должно идти изнутри.
Фото: pixabay.com
Именно яркие, блестящие волосы, крепкие ногти и здоровая кожа делают нас визуально моложе. То, что наносим снаружи, не столь важно, как поступающие в организм элементы.
Если есть постоянный дефицит белка, минералов, жиров, витаминов, это скажется на внешнем виде кожи.
Морщинистой кожу делают солнце, загрязненный воздух, плохое питание. С годами она провисает – подкожного жира становится все меньше. Коллаген уже не сохраняет форму, а гиалуроновая кислота вырабатывается слабее.
Железы в слоях кожи, ответственные за выработку натурального жира, работают хуже: кожа пересыхает, становится тоньше, зудит. Предотвратить этот процесс помогут диета с антиоксидантами и меры по уменьшению влияния свободных радикалов.
1. Из натуральных антиоксидантов, которые помогут поддержать здоровье кожи, можно выделить оливки. Между употреблением оливок и замедленным формированием морщин исследователи видят прямую взаимосвязь. Содержащиеся в них вещества замедляют увядание кожи, защищает ее от разрушения свободными радикалами.
Лучше употреблять качественное оливковое масло, вяленые и ферментированные оливки. А вот от дешевых консервированных оливок в жестяных банках стоит отказаться.
Фото: pixabay.com
2. Омолаживающее свойство имеет и зеленый чай: его полифенолы защищают кожу от разрушения и ультрафиолетового излучения. Этот напиток считается эликсиром здоровья и молодости.
3. На третьем месте расположились ягоды – важный продукт в борьбе со старостью и большинством хронических заболеваний. Антоцианы, которые придают ягодам яркий окрас, выступают в роли сильных антиоксидантов. Употребление ягод в больших количествах не дает мембранам клеток преждевременно повреждаться и препятствует окислительным процессам.
Ранее Yellmed рассказывал про травы и растения адаптогены: они очень важны не только для поддержания иммунитета, но и в борьбе за молодость кожи. Снижая уровень кортизола в организме, они устраняют стресс – одну из главных причин преждевременного старения.
