Стать обладательницей роскошных длинных локонов помогут продукты из холодильника.
Желтый перец
Один из факторов, пагубно влияющих на состояние шевелюры, это стресс. Побороть его, укрепить иммунную систему помогает желтый перец – в нем масса витаминов, антиоксидантов. Добавляйте продукт в салатики, чтобы укрепить волосяные фолликулы, предотвратить сечение концов.
Лосось
Эта рыбка богата протеинами, витамином D, кислотами омега-3, придающими волосам блеск, укрепляющими фолликулы, благодаря чему они растут вдвое быстрее. Плюс в лососе содержатся железо, витамин В12, оздоравливающие кожу головы.
Устрицы
Для плотной, блестящей прически важен цинк. Чтобы насытить им организм, налегайте на устрицы: буквально один моллюск содержит дневную норму микроэлемента. Если нет возможности регулярно кушать деликатес, заменяйте его нежирным красным мясом, орешками, рыбой.
Яйца
В продукте много белков, витамина В12, биотина, необходимых для силы, роста, здорового блеска шевелюры. Причем полезен для волос желток, а вот белок в больших количествах мешает усвоению биотина. Чтобы укрепить волосы, предотвратить выпадение, рекомендуется съедать не больше трех яиц еженедельно.
Миндаль
Содержит полиненасыщенные жирные кислоты – незаменимый материал для «строительства» клеток. К тому же, они удерживают влагу, предотвращают обезвоживание локонов, замедляют их увядание.
Еще миндаль – ценный источник биотина: в горстке орешков – около 30% рекомендуемой дневной нормы. Но, учитывая высокую калорийность миндаля, увлекаться им не стоит.
Семечки
Семена подсолнечника ценят за высокое содержание витамина Е, поддерживающего здоровье сердечно-сосудистой системы, усиливающего циркуляцию крови. В результате активизируется межклеточный обмен в коже головы и волосы растут гораздо быстрее.
Семечки также содержат селен, который создает естественную защиту от вредного воздействия ультрафиолета, прочих пагубных факторов внешней среды.
Батат
В продукте есть ценные бета-каротины – природный источник витамина А, недостаток которого приводит к шелушению кожи головы, выпадению волос. Бета-каротинами также богаты морковь, абрикосы.
Авокадо
Этот фрукт – лидер по количеству незаменимых витаминов, микроэлементов, в том числе для здоровья шевелюры. Чтобы активизировать рост, обновление волос, сделать их сильнее, придать блеск, предотвратить сухость, ломкость, достаточно съедать четверть авокадо еженедельно.
Ранее Yellmed перечислял сочетания продуктов, которые портят кожу.
Нравится ли Вам данная статья?Мне нравится(0)Мне не нравится(0)
Источник