Ответьте себе на простые вопросы о питании.
Расстройство пищевого поведения – это распространенный поведенческий синдром: встречается как среди женщин, так и среди мужчин. Однако первые подвержены ему в большей степени. Проявляется в страхе съесть лишнее или же в чувстве вины, которое сжигает после переедания.
Нормальное пищевое поведение – это когда вы едите ровно до чувства насыщения. При этом начинаете есть, если голодны, а не просто так, «от скуки». Если доедаете за родными, чтобы «не испортилось», или едите каждый раз, как в последний, стоит насторожиться.
Если при этом не можете сбросить вес, проверьте себя. Yellmed перечислит признаки расстройства пищевого поведения.
- Вас пугает мысль, что можете поправиться на парочку кг.
- Едите не до чувства насыщения, а пока не съедите все, что положили на тарелку.
- Вы можете есть сладкое или другие «вкусняшки», пока они не закончатся. Стремитесь опустошить пакет, чтобы кто-то другой не забрал ваши конфеты или чипсы.
- Вечером засыпаете, размышляя, что съедите утром за завтраком.
- Вы едите не от голода, а в свободную минуту, которая образовалась в рабочем графике.
- Скрупулезно считаете калории в любом продукте, который попадает в рот.
- После еды вас может рвать или же вы сами вызываете рвоту, чтобы очистить желудок.
- Наевшись, чувствуете себя виноватым, особенно после сладостей.
- Вы каждый день думаете о том, что нужно похудеть.
Если хотя бы четыре пункта из вышеперечисленных подходят под ваш случай, можно предположить наличие пищевого расстройства. Это не обязательно серьезное пищевое нарушение, но задуматься и проконсультироваться со специалистами стоит.
Такие отклонения в пищевых привычках характерны как для худых, так и для полных людей. Расстройство пищевого поведения часто уходит «корнями» в детство: обиды, нехватка внимания, неумение построить отношения со сверстниками или конфликты с родителями, неприятие своего внешнего вида.
что нужно есть гипертоникам для снижения давления.