Эксперты назвали продукты, употребление которых по утрам снижает вероятность скачков давления.
Рецептом идеального завтрака поделились специалисты Американской ассоциации кардиологов. Об этом сообщает Еxpress.
Ученые говорят, основой утреннего приема пищи должен стать йогурт. Исследования показали: у людей среднего возраста, съедавших 5 и более порций этого продукта в неделю, риск возникновения гипертонии на 20% ниже, чем у тех, кто его не ел.
Эксперты утверждают: даже одна ложка йогурта может снизить артериальное давление.
Еще полезнее он станет, если добавить клубнику и чернику – они богаты антоцианинами. В результате экспериментов выяснилось: благодаря этим ягодкам давление может снизиться еще на 8%.
Одна из причин повышенного давления — избыток натрия в организме. Справиться с этой проблемой поможет употребление на завтрак банана: содержащийся в нем калий снижает уровень соли.
В качестве незаменимых для утра продуктов эксперты назвали также овес, который благотворно влияет на показатели давления благодаря бета-глюкану, и темный шоколад.
как связаны уровень доходов и гипертония.