На работе попытались разрушить вашу самооценку и воспользоваться результатами вашего труда? Скорее всего, вы имеете дело с абьюзом.
Честность, прямота и попытки договориться не сработают. А доверие и вовсе может обернуться катастрофой. Для успешного сосуществования нужны совсем другие стратегии.
Инструменты офисного абьюзера
Чтобы бороться с врагом, нужно понимать его приемы. При помощи чего токсичные люди подавляют и используют коллег?
- Проекция. Человек переносит свои отрицательные черты на вас. Утверждает, что вы затеяли конфликт, который спровоцировал он сам. Обвиняет в недобросовестном отношении к работе, хотя сам совершил ошибки при разработке общего проекта, а вам пришлось их исправлять.
- Вспышки гнева. Коллега приходит в ярость, что называется, «на ровном месте». Вы никогда не знаете, что вызовет очередную вспышку гнева, постоянно тревожитесь, тратите силы, чтобы подготовиться и защититься от еще не высказанных обвинений, но редко угадываете, в чем вас будут обвинять, потому что никакой логики в действиях абьюзера нет.
- Газлайтинг. Абьюзер отрицает вашу реальность, заставляя усомниться в своей памяти, разуме и чувствах. Говорит, что никакого конфликта не было, вам показалось. Требует вчерашний отчет, хотя вы отлично помните, как вчера передали ему все бумаги.
- Клевета. Каждый ваш поступок обрастает слухами и домыслами. О вас распространяют сплетни. Ваши решения и действия извращают при пересказе, разрушая вашу репутацию.
Что делать
Не пытайтесь восстановить справедливость. Ваша главная задача – минимизировать ущерб от действий токсичного сотрудника.
Не старайтесь наладить диалог
Агрессор расценивает чужую точку зрения как угрозу своему благополучию. Все, чего он хочет, это удобно жить за ваш счет. Увеличьте дистанцию. Разговаривайте только по необходимости. Не говорите ничего, что абьюзер может использовать против вас.
Проведите в уме черту, определив свои обязанности и сферу компетенций. Не «покупайтесь» на внезапное дружелюбие. Если агрессор вдруг воспылал к вам любовью, значит ему что-то нужно. Когда пойдете на уступки, он не будет благодарен. Он отомстит за то, что обстоятельства вынудили его просить, проявлять такт и вежливость.
Обращайте внимание
Самый популярный совет для попавших в токсичные отношения – не обращать внимания. Этот совет не работает. Пока не будете обращать внимания, агрессор разрушит вашу самооценку и ваше представление о реальности, используя газлайтерские приемы.
Отложите в сторону эмоции, но не забывайте фиксировать происходящее. Запоминайте или записывайте. Не поддавайтесь на попытки абьюзера исказить реальность, переложить на вас ответственность, воздействовать через страх, стыд или чувство вины. Пусть ваша правда всегда будет с вами.
Не воюйте
Начинать военные действия имеет смысл, если есть надежда их закончить. Агрессор не остановится. Он, в отличие от вас, живет войной, чувствует себя в конфликтах как рыба в воде. Не играйте на его территории. Чем дольше затянется схватка, тем слабее станете вы и сильнее – абьюзер.
Если конфликт неизбежен, воспользуйтесь стратегией «серый камень». Будьте тверды, но равнодушны. Вы – камень. Вы стоите здесь тысячи лет и еще столько же простоите. Какое вам дело до токсичного коллеги?
Эмоциональная реакция – то, чего ждет от вас агрессор. Так он получит вашу энергию и заставит вас совершить ошибку. Не давайте ему ничего. Пусть почувствует бесполезность своих усилий и переключится на что-то другое.
об успешных мужчинах, с которыми не стоит строить отношения.