Расстройства депрессивного спектра чаще диагностируют именно в холодную пору. 
Как остаться активным, работоспособным и не допустить обострения хандры, объяснил заместитель главного врача Психиатрической больницы №4 Илья Антошкин, сообщает Минздрав Московской области.
Причин захандрить зимой достаточно:
- мало солнечного света, холодно, не хватает витаминов,
- нужно носить много одежды, утеплять дом, рабочее место,
- растет заболеваемость ОРВИ, дают о себе знать хронические недуги.
По замечанию Ильи Антошкина, виноват в неприятном зимнем состоянии нейромедиатор мелатонин, который вместе с серотонином регулирует жизненные ритмы. Еще мелатонин влияет на эмоциональное здоровье, качество сна. И вырабатывается он в условиях темноты, которой предостаточно зимой. Итог — обострение депрессивных состояний.
Чем больше в организме мелатонина, тем сильнее человек хочет спрятаться под пледом и лежать неподвижно. Чтобы вернуть нормальный баланс нейромедиаторов, нужно не пропускать редкие солнечные дни и гулять как можно больше.
Чтобы активизировать серотонин, который обеспечивает бодрый, позитивный настрой, достаточно позаботиться о рационе. Этот нейромедиатор синтезируется из триптофана, в обилии содержащегося в орехах, горьком шоколаде, финиках, сладких бананах, молочке, томатах.
Эффективен против разрушающих эмоций спорт. Зарядку нужно делать каждый день, напоминает врач. Избежать хандры помогут все виды фитнеса, йога, танцевальные упражнения и другая умеренная физическая нагрузка.
Спать не меньше восьми часов, ложиться и вставать в одни и те же временные промежутки — тоже обязательные условия психического здоровья.
Ранее Yellmed перечислял 10 психических расстройств, которые маскируются под черты характера.