Иногда из-за одного члена семьи не могут уснуть даже соседи. 
Фото: unsplash.com
Кашель – верный спутник простудных заболеваний. Во время сна приступы могут усиливаться и мешать ночному отдыху. Это связано с тем, что в лежачем положении в задней стенке горла накапливается слизь и вызывает раздражение.
Yellmed предлагает побороть ночной кашель простыми способами.
- Измените положение. Перевернитесь на бок либо подложите под голову еще одну подушку. Чем выше изголовье, тем меньше вероятность застоя слизи в горле.
- Провоцировать кашель может сухой воздух. Задумайтесь о приобретении увлажнителя и гигрометра – прибора, который измеряет влажность. Показатель в норме – не более 60%. Иначе кашель появится из-за плесени, которая размножится в результате переувлажнения.
- Если кашель вызван мокротой, постарайтесь перед сном откашлять слизь. Ускорит процесс подсоленная вода. Половину чайной ложки разведите в стакане с теплой водой и прополощите горло.
- От сухого кашля помогает следующий способ: нагреть кастрюлю с водой и подышать над паром. Увлажните дыхательные пути – и вероятность возвращения кашля ночью снизится. Можно просто принять теплую ванну.
- Эффективным средством в борьбе с кашлем выступает мед. Чайную ложку пчелиного продукта добавляют в теплый чай или травяной настой. Разжижающим и успокаивающим действием славятся также солодка и чабрец.
- Если кашель имеет аллергический характер, ежедневно проводите в спальне влажную уборку. Не реже раза в неделю стирайте постельные принадлежности.
- Пейте как можно больше жидкости, поставьте у кровати стакан с чистой водой. Если ночью все же одолеет кашель, вода смягчит горло и поможет откашлять мокроту.
- Не пренебрегайте аптечными препаратами для лечения кашля. Проконсультируйтесь с фармацевтом и приобретите отхаркивающие, противокашлевые средства.
Ранее Yellmed рассказывал, как быстро справиться с икотой.
