Здоровый образ жизни не единственное условие отменного здоровья. Не менее важно избегать стрессовых ситуаций.
Фото: pixabay.com
Чаще смейтесь
Эксперимент показал: у испытуемых, переживших стресс, а затем посмотревших комедию, кровяное давление нормализовалось втрое быстрее, чем у тех, кто не смеялся. Поэтому почаще смотрите веселые видео, комедии, читайте анекдоты – одним словом, делайте то, что заставляет от души смеяться.
Запоминайте позитивные моменты
Каждый день случается что-то хорошее, но зачастую мы принимаем это как должное или не замечаем. Но исследования показали: кто регулярно фиксирует в личных дневниках происходящие положительные события, гораздо меньше подвержен риску сердечного приступа. Их артериальное давление стабильнее, а иммунная система – крепче.
Наладьте интимную жизнь
У людей, имеющих близость хотя бы пару раз в неделю, в 2 раза ниже вероятность сердечного приступа. Во время секса нагрузки на организм сравнимы с интенсивной спортивной тренировкой, которая считается самой эффективной для здоровья сердечно-сосудистой системы. Кроме того, в процессе интимной близости вырабатывается гормон радости серотонин, сжижающий уровень стресса.
Обнимайте домашних питомцев
Хотите быть здоровее и счастливее – заведите домашнего любимца и регулярно тискайте его. Установлено: владельцы живности реже подвержены заболеваниям сердца, сосудов, скачкам кровяного давления, а уровень повседневного стресса у них значительно ниже. Если нет возможности завести дома кота, собаку, хомячка, наведайтесь в специальное котокафе или подружитесь с соседским питомцем.
Фото: pixabay.com
Нормализуйте сон
Полноценный 8-часовой сон помогает бороться со стрессом и сводит к минимуму его последствия. Помимо этого, во сне активизируются антивозрастные ферменты теломеры, организм вырабатывает антиоксиданты, которые «залечивают» повреждения, регенерируют ДНК.
Принимайте солнечные ванны
Ультрафиолет активизирует в организме природные циркадные ритмы, повышает выработку витамина D, высвобождает соединения, нормализующие артериальное давление. Для снижения стресса достаточно ежедневной 15-минутной прогулки на солнышке.
Освойте рукоделие
Отлично снимают стресс монотонные занятия: вязание, вышивка, плетение бисером. Исследования выявили, что час вязания расслабляет не хуже сеанса йоги. Поэтому возьмите за правило каждый день посвящать время любимому хобби.
Не забывайте про общение
Человеку жизненно необходимы социальные контакты, ведь одиночество – одна из главных причин депрессии, сердечных недугов. Занимайтесь спортом, танцами, гуляйте с родными и близкими, собирайтесь на совместные чаепития – это улучшит самочувствие и продлит жизнь.
Ранее Yellmed перечислял 10 распространенных мифов о психическом здоровье.
