Они отлично помогают обмену веществ.
Фото: pixabay.com
Белок
Для его расщепления организму нужно много энергии, в результате скорость метаболизма повышается. Лучшие источники белка — курица, нежирное мясо, рыба, бобовые.
Зеленый чай
Напиток богат кофеином, катехином, которые ускоряют обмен жиров в организме. Именно поэтому зеленый чай так популярен среди следящих за своим весом.
Кофе
В нем тоже есть кофеин, который ускоряет обмен веществ и высвобождает много энергии. Вещество особенно необходимо организму утром. Ощущение бодрости после чашечки ароматного напитка – вовсе не иллюзия.
Чили
Этот сорт перца содержит капсаицин, придающий блюдам остроту. Острая пища тоже «разгоняет» обмен веществ и помогает снизить вес.
Водоросли
Ценный источник йода необходим щитовидке для выработки тиреоидных гормонов, отвечающих за регуляцию метаболизма. Но нужно иметь в виду: некоторые виды водорослей, например ламинарии, содержат большое количество йода, поэтому нужно соблюдать меру.
что нутрициолог перечислила продукты, влияющие на настроение.
