Страх, тревога, гнев — эти эмоции приводят челюсть в ненормальное положение, что плохо сказывается на всем организме. 
Фото: flickr.com
Особенно опасен скрежет во время сна: человек не ощущает и не контролирует, насколько страдают зубы. Стирается эмаль, искривляется прикус, кариес ускоряет свое развитие. Может даже потребоваться удаление «расшатанного» зуба.
Теперь о других проблемах в теле. Привычка «скрежетать» приводит к:
- болевому синдрому в области височно-нижнечелюстного сустава,
- боли в шее, голове,
- звону в ушах,
- повышенной зубной чувствительности,
- снижению объема десны и оголению шейки зуба,
- сколам зубной эмали,
- проблемам со сном.
Причем приспособление, которое порекомендует стоматолог для ночи, может оказаться неудобным. И дорогостоящим. Есть более надежный способ, называется «формирование новой привычки».
Упражнения
- Приучите свой язык к новому положению, вслед за ним перестроится челюсть. Сделайте так: губы закрыты, зубы немного раздвинуты, кончик языка упирается в альвеолярный отросток — «шишечку» позади верхних передних зубов. А боковые стороны языка лежат между задними зубами. Это положение максимально расслабляет челюстные мышцы. Верхний и нижний ряды разделены промежутком, поэтому скрежетать не получится.
- Развиваем осознанность: без нее первое упражнение не имеет смысла. Ключ к переменам прост: следите за положением рта в течение дня — когда просыпаетесь, сидите на работе, отдыхаете с друзьями. «Подловили» себя на зажиме — тут же переводите челюсть в описанное выше положение. Со временем оно станет для вас обычным. Даже ночью.
- Проверяйте положение языка прямо перед засыпанием. Челюсть должна оставаться открытой. Пройдет много ночей, прежде чем доведете до автоматизма. Но результат того стоит.
- «Растяжка с криком» — упражнение для тех, кто страдает от головной боли из-за сжимания зубов. Пока не «перепрограммировали» положение рта полностью, каждый день несколько раз выполняйте практику. Откройте рот как можно шире и одновременно высуньте язык. Можете добавить крик. Задержитесь в этом положении примерно на тридцать секунд.
Ранее Yellmed перечислял мифы о мужском облысении.
