Стресс может влиять на стрелку весов. Но в какую сторону она качнется, зависит от человека и его отношения к ситуации.
Фото: pixabay.com
Если волнение и проблемы приводят к тому, что пропускаете обед или хватаете что-то на бегу, возможно, вы похудеете. Кто-то от нервов вообще забывает про еду, но тогда потеря веса будет носить временный характер. Вес вернется в норму, когда жизнь нормализуется.
Гормоны, включающиеся в работу при стрессе, влияют на аппетит. Адреналин выбрасывается в кровь буквально за пару секунд, отключая желание перекусить. После того как опасность миновала, организм выделяет гормон кортизол. Пищеварение снова запускается, чтобы восполнить «запасы», потерянные при стрессе.
Есть и другая крайность: в состоянии стресса большая часть людей переедает, и только треть недоедает. Причем сильнее стресс сказывается на женщинах. Переедание тоже связано с кортизолом: оставаясь в кровеносной системе, этот гормон заставляет нас хотеть есть.
Уход за больным родственником, новое место работы, рождение ребенка – все эти новые ситуации требуют приспособления и могут вызывать хронический стресс.
Фото: pixabay.com
Чаще всего вес при стрессе набирают те, кто в обычной жизни сдержан в еде. Стрессуя, мы машинально потребляем продукты, богатые жирами и сахаром. А те, кто обычно привык «баловаться» вкусняшками, во время стресса обычно ест меньше.
Именно снижение аппетита у «едоков» приводит к потере веса при стрессе.
Если знаете, что во время стресса ваш аппетит снижается, старайтесь чаще потреблять небольшие порции, чтобы поддержать необходимый организму уровень калорий. Выбирайте полезные продукты, насыщенные питательными веществами, а не «пустой» фастфуд. Он еще больше истощает организм.
Предпочитайте белок, орехи, сухофрукты, бананы, оливки, растительные масла, семена, цельнозерновой хлеб, хумус, яйца. Съедайте каждый день необходимое количество белка, чтобы стресс не «съел» ваши мышцы.
кому нельзя смотреть фильмы ужасов.
Нравится ли Вам данная статья?Мне нравится(0)Мне не нравится(0)
Источник
