Если есть этот фрукт регулярно, можно хорошо укрепить здоровье.
Фото: pixabay.com
Как рассказала АГН «Москва» диетолог Наталья Пугачева, бананы богаты многими полезными микроэлементами, поддерживающими здоровье. Так, калий, магний незаменимы для сердца, нормализуют кровяное давление.
Медь регулирует синтез коллагена, гемоглобина, выводит из организма токсичные вещества, марганец нужен для нормального энергетического обмена. Помимо этого, в бананах много пиридоксина, который отвечает за состояние нервной системы, антиоксидантную защиту, участвует в процессе кроветворения.
Эксперт советует отдавать предпочтение недозревшим бананам – в них больше устойчивого крахмала, пищевых волокон, пектина, которые улучшают работу кишечника, помогают при атеросклерозе, диабете.
По словам диетолога, желтые бананы также приносят пользу организму: быстро насыщают, а содержащиеся в них витамины и минералы лучше усваиваются.
Учитывая высокую энергетическую ценность фрукта, злоупотреблять им не стоит. Наталья Пугачева обращает внимание: для людей, активно занимающихся спортом, рекомендуемая ежедневная норма — 2-3 банана. Кто страдает ожирением, ведет малоподвижный образ жизни, не должен есть больше одного банана 2-3 раза в неделю.
Свести к минимуму потребление бананов нужно и при сахарном диабете, слабом кишечнике.
почему полезно есть ананасы.
