Настой имбиря и горстка орехов – хороший перекус, если собрались в путешествие.
Фото: pixabay.com
Расстройство желудка, тошнота, головокружение, холодный пот, рвота — испанский диетолог Нурия Монфуледа назвала продукты, помогающие справиться с этими симптомами. Об этом рассказывает Lavanguardia.
Рис
«Так как это твердая и тяжелая пища, она оседает в нижней части желудка и задерживается там, не вызывая рвоту», – отмечает эксперт. При этом желательно выбирать коричневый рис, приготовленный с малым количеством воды.
Яблоки
Очищенное и натертое яблоко благодаря высокому содержанию танина поможет предотвратить диарею. В целом фрукты и овощи – оптимальные продукты для путешествия, особенно если есть склонность к укачиванию. Благодаря клетчатке они будут поддерживать ощущение сытости, к тому же легко переварятся.
Арахис
Если проголодались в непродолжительной поездке, съешьте горсть орехов. По словам диетолога, они не только включают много питательных веществ, но и, как рис и орехи, оседают на дне желудка.
Имбирь
Это классический продукт для борьбы с укачиванием. «Некоторые предпочитают имбирный корень в первозданном виде, но у него специфический вкус», – говорит Нурия Монфуледа. Диетолог рекомендует «миксовать» имбирный настой с апельсином или лимоном.
Курица
Если в дороге не избежать плотного обеда, хорошими вариантом станет салатик на основе куриной грудки, приготовленной на гриле, а также моркови, яблок, орехов.
Несоленый сыр
Еще один неплохой вариант перекуса в пути – бутерброд со свежим сыром с низким содержанием соли и несколькими кусочками помидора или авокадо.
Фото: pixabay.com
Продукты, которые не следует употреблять в пути: тяжелая, жирная и соленая пища, полуфабрикаты, газированные напитки, кондитерские изделия, алкоголь. Нурия Монфуледа советует пить в дороге как можно меньше жидкости – она «разжижает» пищу и может спровоцировать рвоту.
Кроме того, эксперт рекомендует отказаться от чтения, просмотра фильмов и игр в телефоне, а также по возможности выбирать для поездок ночное время – тогда организм испытает меньший стресс.
о продуктах, которые очищают организм изнутри.
