У некоторых дорожная пробка, очередь в кассу или опоздание партнера вызывают гнев.
Фото: unsplash.com
Гнева становится так много, что человек грубит, срывается, кричат. А потом стыдится своего поведения. Почему люди не могут взять себя в руки, а продолжают ругаться с посторонними? Причина кроется в детстве.
Я слишком долго ждал
На первый взгляд кажется, что нетерпеливые просто избалованы. С детства привыкли, что родители угадывают и немедленно исполняют их желания. На самом деле, наоборот. Хуже всего ожидание переносят те, кому приходилось долго ждать без уверенности в получении желаемого. Особенно – в раннем детстве.
За гневом и нетерпеливостью кроется страх. Мир непонятен, нестабилен, недружелюбен. Если не получишь желаемое сейчас – не получишь никогда. Про тебя забудут. Не позаботятся, не помогут в трудную минуту.
Конечно, сознательно люди так не думают, но базовом уровне они боятся, что ожидание – это навсегда. Пробка навечно и очередь навечно. Вечный ад ожидания.
А вдруг что-то пойдет не так
Еще одна возможная причина нетерпеливости – высокая тревожность. Она характерна для людей, которых в младенчестве подолгу оставляли в одиночестве. Младенец беспомощен, для него остаться одному означает умереть. Это инстинкт, который сохраняется в теле и активируется в неподходящих ситуациях.
У детей постарше постоянная тревога могла быть следствием реальной угрозы: физического или эмоционального насилия в семье, постоянной травли в школе. Иногда повышенная тревожность развивается из-за семейных посланий: «мир непредсказуем», «люди ненадежны», «ты можешь надеяться только на нас, остальные подводят».
Что делать
Чем раньше возникла тревога ожидания, тем чаще она появляется и тем труднее с ней бороться. Умом человек все понимает, но чувства оказываются сильнее. Поэтому при наличии такой проблемы стоит запомнить несколько приемов для «сброса» напряжения.
Слушайте тело
Оно реагирует первым. Если ваши мышцы напряжены, то в теле уже рождается гнев. Неважно, подавите вы его или выразите вовне – он все равно будет влиять на ваше здоровье. Помогите телу расслабиться. Только не напрямую, а парадоксально – усилив уже существующее напряжение.
Как следует напрягите все мышцы, а потом сделайте медленный выдох и одновременно расслабьтесь. Для тела, то есть нашей примитивной животной части, эта последовательность выглядит как: «Я подрался – угроза исчезла». Ситуация завершена, гневаться больше не из-за чего.
Фото: unsplash.com
Выражайте чувства
Не стоит «сливать» свою агрессию на окружающих. Но и в себе такие разрушительные чувства держать неполезно – может закончиться неврозом, гипертонией или язвой желудка.
Если есть возможность, уединитесь. Не думайте, насколько ваша эмоциональная реакция соответствует ситуации. Не удерживайте себя. Просто выскажите все, что думаете по этому поводу. Не стесняйтесь в выражениях. Причем, не автоматически, а с внутренним разрешением и осознанием своих действий.
Планируйте
Профилактика – лучшее средство от многих неприятных ситуаций, в том числе, от ожидания. Планируйте маршрут с учетом возможных пробок. Совершайте покупки, когда на кассах нет очередей. Если ожидания невозможно избежать, подготовьтесь к нему заранее. Отведите время, чтобы не опоздать на работу или важную встречу.
Побудьте вне времени
Для людей, не терпящих ожидания, время становится постоянным кнутом, которым они сами себя подхлестывают. Потребность постоянно проверять время по часам или телефону обеспечивает иллюзию контроля, но увеличивает внутреннее напряжение.
В выходной или во время отпуска положите часы подальше и отключите телефон. Попробуйте хоть немного пожить без постоянного контроля. Время никуда не убежит, оно как шло – так и продолжит идти. А вы после некоторого периода беспокойства откроете для себя мир, где никто никуда не опаздывает, потому что никуда не торопится.
как справиться с хронической тревожностью.
Нравится ли Вам данная статья?Мне нравится(0)Мне не нравится(0)
Источник
