В 50 лет пора применить на практике все полезные советы, а не оставлять их для подруг.
Фото: unsplash.com
Пять распространенных женских ошибок, добравшихся до менопаузы, называет Healthyliving Life Facts.
1. Забывать, что у женщин возраст сердца на пять лет больше биологического возраста.
Сердечно-сосудистые заболевания – убийца номер один для дам 50+. И дело не в менопаузе, а в образе жизни, который женщина вела. Все вредные привычки, переедания, лень дают свои «горькие плоды» к пятидесяти.
Доказано: у женщин сердце стареет быстрее, чем они сами. Опережает на пять лет фактический возраст.
Поэтому ошибкой будет не измерять давление, уровень глюкозы, не сдавать кровь на холестерин. Хорошая новость в том, что даже в 50 не поздно бросить курить и есть пирожные.
2. Терпеть симптомы менопаузы и ничего не делать.
Многие женщины уверены: можно перетерпеть менопаузу. Не обращать внимание на «приливы», бессонницу, циститы и вагинальные выделения. Но все это тоже опасно для жизни.
Улучшит самочувствие даже кратковременная гормональная терапия. Но за назначениями нужно обратиться к врачу.
3. Думать, что интимная жизнь закончилась.
Из-за гормональных изменений у женщины эта сфера начинает ассоциироваться с болезненными ощущениями. Но опять-таки, никто не отменял лубриканты и эстроген, который может назначить гинеколог. Вернуть утраченную функцию помогают йога, физиотерапия тазового дна.
Не стоит отказываться от близких отношений с мужчинами, они чрезвычайно полезны для здоровья – физического и психического.
После пятидесяти интимная сфера может заиграть новыми красками, ведь теперь не нужно беспокоиться о карьере и нежелательной беременности.
4. Полагать, что прибавка в весе неизбежна.
С возрастом поддерживать фигуру все труднее, но это не значит, что можно разрешить себе набирать лишние килограммы. Они появляются из-за замедления метаболизма, низких трат энергии, потери мышечной массы, гормональных перестроек. Но никто не отменял фитнес, контроль за питанием.
Женщинам 50+ нельзя запускать себя. Им нужно есть больше фруктов, меньше жирного, не накладывать на тарелку горы еды. Давать телу посильную физическую нагрузку. Этого достаточно, чтобы не растолстеть.
Фото: unsplash.com
5. Не ставить себе четких целей.
Цель структурирует жизнь, дает ей направление. Выход на пенсию с мыслью «теперь можно расслабиться», наоборот, лишает позитива, целеустремленности, что приводит к болезням.
Необязательно в зрелом возрасте стремиться изменить мир, хотя и это возможно. Но ставить себе повседневный достижимые цели женщина просто обязана. Это может быть садоводство, изучение нового языка, волонтерство и даже начало карьеры в необычной для себя сфере.
почему не толстеют азиатские женщины.
