Эксперт объяснила, в чем опасность недостатка сна.
Фото: pixabay.com
По словам австралийского сомнолога Оливии Ареццоло, неполноценный сон чреват серьезными проблемами с кожей. Об этом пишет Daily Mail.
Специалист утверждает: в первую очередь, из-за нехватки сна под глазами появляются синяки и мешки. Последние возникают, так как в результате недосыпа кожа пересыхает и старается «задержать» воду. У некоторых людей подобные проблемы обусловлены генами, но недосып серьезно их усугубляет.
Недостаток сна также приводит к ухудшению состояния кожи и ее преждевременному старению. Это связано с тем, что замедляется выработка коллагена, отвечающего за упругость кожи.
Согласно исследованиям, 70% коллагена синтезируется во время сна.
Кроме того, из-за недосыпа организм вырабатывает кортизол, «осушающий» кожу, появляется акне, ослабевает иммунитет. Эксперт рекомендует спать не менее 7-9 часов ежедневно, а также употреблять достаточное количество воды – чтобы не было обезвоживания.
как посчитать, сколько нужно спать.
