Они помогут выглядеть и чувствовать себя моложе на 5, а то и 10 лет!
Фото: pixabay.com
Заботьтесь о нуждающихся
Было проведено исследование с участием 100 тысяч женщин. Испытуемые регулярно были задействованы в волонтерских проектах, как-то по-другому проявляли заботу о тех, кто в этом нуждался. В результате эксперимента установлено, что у заботливых дам вероятность преждевременной смерти снизилась на 14%.
Задайтесь целью
Люди, у которых есть интересные цели в жизни, живут дольше, при этом ощущают себя гораздо лучше и бодрее. Это выяснилось в ходе наблюдения экспертами за образом жизни свыше 1200 пожилых человек.
Контролируйте уровень витамина D
Обнаружено, что взрослые, испытывающие нехватку «солнечного» витамина, на 26% чаще умирают раньше срока. Чтобы восполнить дефицит витамина D, налегайте на продукты, богатые им, и хотя бы четверть часа ежедневно проводите на солнышке.
Регулярно гуляйте
Ежедневные 15-минутные пешие прогулки полезны не только для пополнения в организме запасов витамина D, но и для поддержания здоровья сердца, эластичности и прочности кровеносных сосудов. Лучше всего гулять в компании родных, близких – общение продлевает молодость головного мозга.
Не увлекайтесь красным мясом
В ходе 10-летнего эксперимента с участием 545 тысяч добровольцев выяснилось: при регулярном потреблении красных сортов мяса повышается риск развития сердечных болезней, а также злокачественных образований толстой кишки. Из-за этого на треть возрастает риск ранней кончины.
Совсем отказываться от красного мяса не следует – просто ешьте его в умеренных количествах.
Играйте
Одна из лучших «таблеток молодости» – командные, парные подвижные игры. К примеру, бадминтон, теннис, волейбол. Спорт поддерживает физическую молодость, а тесный контакт с напарниками сохраняет психическое здоровье, предотвращает возрастное угнетение когнитивных способностей человека.
о полезных утренних привычках, способствующих похудению.
Нравится ли Вам данная статья?Мне нравится(0)Мне не нравится(0)
Источник
