Особенно если у них лишний вес. 
Фото: unsplash.com
Дамам в возрасте нужна осторожность, если они по восемь часов сидят в офисе, пишет MedicalNewsToday.
Ученые напомнили: основная причина смертности среди прекрасного пола — сердечно-сосудистые заболевания. А перешагнув порог менопаузы, у женщин резко растет риск инфаркта, инсульта, диабета 2 типа.
Все больше эксперты склоняются к тому, что ключевая проблема — длительное сидение. А так как многие леди после 55 лет набирают вес, длительное сидение им противопоказано.
Это доказало исследование с участием 518 возрастных женщин с избыточной массой тела. Добровольцы носили устройство, которое фиксировало их активность в течение двух недель, определяло резистентность к инсулину.
Выяснилось, что каждый час сидения приводил к росту инсулинорезистентности на 7%, а каждые дополнительные 15 минут в сидячем положении — на 9%. А это и есть риск инфаркта и инсульта.
Таким образом, врачи должны побуждать женщин в постменопаузе не только к физическим упражнения, но и сокращению времени на сидение.
Чтобы укрепить здоровье, достаточно чередовать сидячее положение с ходьбой, приседаниями и другой легкой активностью. Если у пожилой женщины сидячая работа, она должна почаще вставать на ноги.
как уменьшить запас висцерального жира в животе.
