Основная причина – недостаток в организме витамина D.
Фото: pixabay.com
Депрессия
Люди с дефицитом витамина D в 10 больше подвержены развитию депрессивных состояний, нежели при нормальном уровне «солнечного» витамина. Поэтому осенью многих преследуют чувства подавленности, тоски, плохое настроение, а уровень энергии стремится к нулю.
Ожирение
Ультрафиолет способствует выработке в организме оксида азота – питательного элемента, обеспечивающего нормальный метаболизм и препятствующего перееданию.
Установлено: солнечный свет замедляет набор веса и снижает риск развития сахарного диабета. А вот нехватка ультрафиолетовых лучей, наоборот, способствует жировым отложениям.
Онкологические, сердечные недуги
У людей с низким уровнем витамина D, обусловленным дефицитом солнечного света, в 2 раза выше риск возникновения болезней сердца. И чем больше времени человек проводит в помещении, тем выше вероятность заболеваний сердечно-сосудистой системы, злокачественных образований молочной железы, простаты.
Для профилактики недугов рекомендуется ежедневно гулять хотя бы четверть часа. Если погода пасмурная, налегайте на продукты, богатые «солнечным» витамином.
Ломота в теле
Боль в костях, мышцах, похожая на артроз, тоже может обостриться из-за дефицита витамина D. Последний нужен организму для нормального усвоения коллагена, кальция. Именно поэтому осенью, зимой, когда практически нет солнышка, а погода слишком холодная для прогулок, некоторые люди, особенно в пожилом возрасте, ощущают сильную ломоту в теле.
Нарушение сна
Доказано: чем больше человек получает ультрафиолета днем, тем лучше он спит ночью. Дело в том, что витамин D регулирует естественные циркадные ритмы. А вот длительное нахождение под искусственным освещением, контакт с гаджетами нарушают эти ритмы, приводят к бессоннице.
Повышенная потливость
Хотя осень – прохладный сезон, из-за нехватки «солнечного» витамина активизируется потоотделение, даже при нормальной температуре тела и отсутствии чрезмерных нагрузок.
Ранее Yellmed перечислял 7 шагов на пути к избавлению от осенней депрессии.
