Питание

Почем нужно чаще кушать пшеничные отруби

Это продукт – кладезь витаминов, минералов и других полезных веществ.Фото: pixabay.com

Всего 100 г пшеничных отрубей содержат от рекомендуемой суточной нормы:

  • 575% марганца. Микроэлемент необходим для здоровья костей, нормализации глюкозы в крови, скорейшего заживления ранок, порезов на коже.
  • 141% селена. Поддерживает работу щитовидки, обладает антиоксидантным эффектом, уменьшает вероятность развития сердечно-сосудистых недугов.
  • 119% фосфора. Отвечает за регенерацию клеток, улучшает функции почек, сердечно-сосудистой системы, нормализует энергетический обмен в организме.
  • 112% магния. Микроэлемент снимает отеки, предотвращает преждевременное появление морщинок, укрепляет волосы, повышает выработку в мужском организме тестостерона. Он также необходим для здоровья сердца, сосудов, нервной системы. Плюс магний поддерживает мышцы в тонусе, укрепляет кости, зубы.
  • 100% меди. Медь участвует в синтезе лейкоцитов, эритроцитов, восстанавливает деятельность эндокринной системы, укрепляет сосуды, стимулирует у женщин производство половых гормонов, улучшает состояние ногтей, волос, эпидермиса.
  • 78% железа. Вещество помогает тканям «дышать», регулирует клеточный метаболизм, улучшает работу щитовидки, головного мозга, передачу нервных импульсов.
  • 69% витамина Е. Тормозит возрастные изменения в организме, укрепляет иммунитет, повышает проницаемость и тонус сосудов, защищает кожные покровы от негативного влияния ультрафиолета, уменьшает риск болезни Альцгеймера.
  • 68% витамина РР. Вещество предотвращает развитие атеросклероза, стимулирует выработку белка, снижает плохой холестерин, сахар в крови, положительно влияет на органы ЖКТ, повышает умственную и физическую выносливость.
  • 65% пиридоксина (витамин В6). Стабилизирует обмен белков и жиров в организме, положительно сказывается на работе пищеварительного тракта, сердечно-сосудистой системы, поддерживает иммунитет, снимает мышечные спазмы, активизирует репродуктивные функции, предотвращает тромбозы. Пиридоксин также устраняет онемение конечностей, нормализует уровень глюкозы в крови, полезен для мозгового кровообращения, профилактики неврозов, депрессивных расстройств.
  • 50% тиамина (витамин В1). Нужен организму для нормального углеводного обмена в тканях, внутренних органах. Кроме того, вещество регулирует передачу генетического материала, укрепляет иммунную систему, снимает кожные воспаления, улучшает когнитивные способности и состояние нервной системы. Еще тиамин замедляет старение, уменьшает пагубное влияние алкоголя и никотина на организм.

почему стоит включить в повседневное меню рукколу.

Нравится ли Вам данная статья?Мне нравится(0)Мне не нравится(0)

Источник

Похожие статьи

Добавить комментарий

Кнопка «Наверх»
Закрыть