Эксперты проанализировали состояние более 150 тысяч человек.
Фото: unsplash.com
Тревога и депрессия – на этих явлениях сосредоточились британские специалисты, исследовавшие самочувствие адептов физической активности и тех, кто не занимается фитнесом, пишет MedicalNewsToday.
Сначала испытуемые прошли тесты для определения своей физической формы – частоты сердечных сокращений после нагрузки на велотренажере, силы захвата, а также заполнили анкеты, касающиеся тревожности и депрессии.
Спустя 7 лет исследователи снова оценили психическое состояние каждого человека с помощью тех же клинических вопросников. Обнаружилась значительная корреляция между исходной физической подготовкой участников и их психическим здоровьем.
У людей со слабой кардиореспираторной подготовкой и мышечной силой на 98% больше шансов пережить депрессию и на 60% больше – тревогу.
Это значит, физические упражнения благотворно влияют на психическое здоровье. Отмечают ученые и обратную связь: психически стабильные люди с большей вероятностью останутся физически активными.
Эксперты также установили: человек может значительно улучшить свою физическую форму всего за 3 недели, таким образом снизить риск развития психического расстройства на 32,5%.
как правильно заниматься фитнесом дома, чтобы не забросить.
