Женщины недооценивают проблему и списывают все на усталость. Мол, нет сил, много работы и домашних дел, стрессы и дети… 
Фото: pixabay.com
На что в первую очередь стоит обратить внимание, если интимная жизнь стала не в радость? Разберем по пунктам.
1. Когда вы слишком устали, организм включает режим «SOS»: тут уже не до инстинкта размножения. Дефицит энергии запускает функцию «выжить», то есть удовлетворить базовые потребности во сне, питании, отдыхе, а уж потом думать о радостях любви.
Дефицит сна и отдыха также снижает уровень выработки половых гормонов. Не давайте другим людям забирать вашу энергию, избавляйтесь от ненужных дел, восполняйте женские ресурсы: для этого подойдут общение с подругами, семинары, психологические консультации и практики.
Фото: pixabay.com
2. Важно учитывать и аспект нутрициологии: контролируйте прием витамина D, железа и общий уровень белка в организме.
3. Прием некоторых лекарственных препаратов ослабляет влечение к половому партнеру. Особенно опасны в этом плане антидепрессанты, транквилизаторы, средства для снижения веса, диуретики, снотворное.
4. Гормоны правят бал: если у вас повышен пролактин, а это чаще всего бывает после родов и в процессе кормления грудью, то либидо автоматически угнетается. Природа все мудро продумала за нас. Но вне родов и кормления такая ситуация должна настораживать: проверьте уровень кортизола – гормона стресса.
5. Если регулярно принимаете комбинированные оральные контрацептивы, в организме повышается уровень эстрогенов, а также «зашкаливает» тестостерон. Кроме угнетения полового влечения, эти гормоны препятствуют правильному усвоению важных минералов.
6. Диспропорция нутриентов, которые употребляете ежедневно, губит женское здоровье. Перекосы в питании в сторону простых углеводов, продуктов с искусственными добавками и вредными жирами, попытки «выкачать энергию» из кофе не проходят бесследно для организма.
Фото: pixabay.com
Сместите акцент в питании на «разогревающие» специи, ягоды, цельнозерновой хлеб, зеленые овощи и свежие фрукты, полезные жиры. Лучшие продукты, усиливающие либидо, это миндаль, имбирь, острые перцы, авокадо, сельдерей, зеленые салаты, морские водоросли, кардамон, корица, куркума, семечки тыквы.
Травы, усиливающие женское влечение, можно заваривать и пропивать курсами: пажитник, родиола розовая, дикий ямс, женьшень. Некоторые спиртовые настои растений продаются в готовом виде в аптеке.
7. Если женщина курит, риск ослабления либидо повышается в разы: кровь меньше насыщается кислородом, что приводит к сужению сосудов. Половые органы хуже снабжаются кровью, а это снижает их чувствительность.
8. Лишний вес и неуверенность в себе также не способствуют активной половой жизни. Одышка, нарушение сердечного ритма, заболевания органов репродукции из-за ожирения – частые явления в современном мире.
9. Негативно влияет на либидо и нарушение кровообращения в области малого таза. Чтобы кровь не застаивалась, занимайтесь спортом, практикуйте всевозможные практики на область таза: скручивания, велосипед, мостик, круги бедрами.
Чтобы половая жизнь заиграла новыми красками, распрощайтесь с вредными привычками, больше отдыхайте, полноценно питайтесь и занимайтесь спортом!
как кормить мужчин, чтобы усиливать их мужское здоровье.
