Эксперты назвали продукты, употребление которых по утрам снижает вероятность скачков давления.
Фото: pixabay.com
Рецептом идеального завтрака поделились специалисты Американской ассоциации кардиологов. Об этом сообщает Еxpress.
Ученые говорят, основой утреннего приема пищи должен стать йогурт. Исследования показали: у людей среднего возраста, съедавших 5 и более порций этого продукта в неделю, риск возникновения гипертонии на 20% ниже, чем у тех, кто его не ел.
Эксперты утверждают: даже одна ложка йогурта может снизить артериальное давление.
Еще полезнее он станет, если добавить клубнику и чернику – они богаты антоцианинами. В результате экспериментов выяснилось: благодаря этим ягодкам давление может снизиться еще на 8%.
Одна из причин повышенного давления — избыток натрия в организме. Справиться с этой проблемой поможет употребление на завтрак банана: содержащийся в нем калий снижает уровень соли.
В качестве незаменимых для утра продуктов эксперты назвали также овес, который благотворно влияет на показатели давления благодаря бета-глюкану, и темный шоколад.
как связаны уровень доходов и гипертония.
