Образ жизни

Послепраздничная хандра: 7 советов, как ее побороть

Хотите без последствий вернуться к привычному ритму?Фото: pixabay.com

Займитесь спортом

Совсем необязательно «зависать» в тренажерном зале: пока окончательно не восстановились после длинных выходных, достаточно утренней зарядки, гимнастики в разгар рабочего дня, прогулки на свежем воздухе в обед или перед сном. Это поможет избавиться от хандры и поднимет настрой.

Ставьте реальные цели

Планируя дела на предстоящий год, многие ставят перед собой заоблачные задачи, потом терзаются мыслями – как реализовать. Скорректируйте планы с учетом реальных возможностей. В жизнь претворяйте их постепенно: начните с 10 минут в день, медленно увеличивайте нагрузку.

Начинайте планировать отпуск

Исследования установили: даже само предвкушение предстоящего отпуска положительно сказывается на психике человека, уменьшает уровень кортизола в крови. Поэтому уже в разгар зимы смело мечтайте о летнем отдыхе. Мысленно и физически готовясь к отпуску, перенесете зимнюю нагрузку гораздо легче.

Встретьтесь с друзьями

Праздники закончились, настали рабочие будни. Именно в этот момент человек, как никогда, нуждается в позитивных эмоциях, и лучший источник – общение. Спланируйте встречу с близкими, пообщайтесь, сыграйте в игры, прогуляйтесь – одним словом, проведите время весело, не думая о работе.

Фото: pixabay.com

Вспомните хорошие события наступившего года

В первые дни года наверняка случилось что-то положительное: новогодние подарки, неожиданные сюрпризы, возможно, вы посмотрели классный сериал или прочли книгу, до которой долго не доходили руки. Вспомните все приятные, даже банальные, мелочи, произошедшие в первой декаде января.

Расслабьтесь

Первые рабочие дни, как правило, это аврал и бешеный график. Постарайтесь «замедлиться», расслабиться, не помешает заняться йогой, медитациями.

Налегайте на продукты с пробиотиками и витамином D

Чем здоровее микрофлора кишечника, тем лучше чувствует себя человек. В новогодние каникулы кишечнику пришлось работать в усиленном режиме, теперь кушайте больше продуктов с пробиотиками: кисломолочку, бобовые, соления. Витамина D много в яйцах, жирной рыбе, оливковом масле, печени трески.

Ранее Yellmed перечислял антипохмельные народные рецепты.

Нравится ли Вам данная статья?Мне нравится(0)Мне не нравится(0)

Источник

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»
Закрыть